Frukost:
Rågkuse 130 kcal
Ägg 100 kcal
2 dl mjölk 71 kcal

Total frukost: 301 kcal


Lunch:
Hjärtegott 250 kcal
Ost 35 kcal
Skinka 20 kcal
2 dl mjölk 71 kcal

Total lunch: 376 kcal


Middag:
100 gram falafel 220 kcal
40g Ris 150 kcal
1 Pågenrost 68 kcal
Ost 35 kcal
2 dl mjölk 71 kcal

Total middag: 544 kcal


Mellanmål:
Fruktsallad med 1 msk kesella 216 kcal
en riskaka 100 kcal

Totala mellanmål: 316 kcal


Totalt kaloriintag: 1537 kcal