HGDs fantastiska slutträff vid Ugglevikskällan
Man kan nog sammanfatta mina känslor just nu med orden Eufori. Saknad. Träningslusta. Tomhet. Lite varje liksom.
Kom upp till Stockholm igår för slutträffen av Hundra Grymma Dagar igår och träffade fina faster Gunilla och hennes lilla söta Lilleman (chihuahua, om det är så det stavas...) och snackade lite. Fina faster hade lyckats boka in mig på ett mysigt rum <3 på Scandic precis vid centralen så gick och checkade in efter det.
Sedan väntade då den här turen ut till Ugglevikskällan där slutträffen skulle hållas. Till rätt tunnelbanestation tog jag mig utan större problem men sedan visste jag knappt vad som var norr eller söder eller ens om jag skulle gå mot norr eller söder:P Efter mycket frustration på min mobil (som inte hittade Uggleviksparken, som jag var övertygad om det hette...) lyckades jag dock iaf gå mot rätt håll. Sedan blev jag förvirrad av alla jubileumsmaratoner...ister.. galningar helt enkelt :P. Aja, typ en timme efter det att jag lämnat hotellet lyckades jag lokalisera my fellow crazy people :). Såå himla ku l det var att träffa så många av dem till slut :). Det vart ju lite nervöst i början och man kände inte igen alla varken till utseende (eller namn heller ibland) men vi fick riktigt trevligt ändå :).
De olika klasserna vanns av Josefin (i viktminskning, no competition alls där, alla fullständigt eniga:)), Maria (i kondition, som lämpligt nog var och sprang jubileumsmaratonet just då) och Robin (byggarklassen, muskelberget himself). Sedan vann Marika (en av de mest motiverande och inspirerande i hela gruppen) priset som tävlingens grymmaste deltagare all in all. Vi hade armhävnings- och planktävling också för de som ville och jag gav mig den på att jag minsann skulle vara med i armhävningarna och satte nytt Personligt Rekord med 30 st! Otrooligt vilken adrenalin man fick när alla stod och ropade och hejade på just mig (!) (vi gjorde dem nämligen en person åt gången). Har jag aldrig varit med om förr det stödet :).
Vi tog några gruppbilder på alla också. Så härligt att se dem nu såhär i efterhand och se hur himla lyckliga vi ser ut för vi vet hur in i helskottas bra vi är :)!
Idag blev det en runda på stan, en sväng till livrustkammaren (som inte var så himla spännande som jag förväntat mig...) och sedan lunch med Gabriella (en av deltagarna i HGD). HIttade dessutom ett par nya shorts på Lindex i storlek.... 42!!! Inte haft 42 sedan högstadiet tror jag.
Tja... hm de sitter väl inte supersnyggt men de gick att knäppa utan problem :). Sedan är där ju lite flubberwurm mjucus (för er som inte är bevandrade i Harry Potter så är det egentligen namnet på någon svamp där men tja jag tyckte ordet passade här för det är ju lite flubberaktigt och mjukt...:P) ovanför linningen men det är ju sådant som är på väg bort. Är mest hud nu och inte så mycket fyllning liksom :P Sedan går jag ju med tröja över så det värsta syns ändå inte. Hur som helst, när jag hittade ett par shorts i 42 som satt skönt var jag helt enkelt tvungen att köpa dem :)
Imorgon blir det in en sväng till gymmet innan jobbet. Vad jag är sugen på att krossa mina ben ordentligt nu i benpressen och med knäböj med skivstång (efter att ha mött bendrottningen Lina på träffen igår kan man inte bli annat). Så blir det nog intervaller på löpbandet också. En helt fantastisk träningsdag helt enkelt :)!
En helt fantastisk helg kort sagt. Nu när man väl är hemma känner man, samtidigt som glädje och eufori, lite tomhet. Att man ska bo så långt ifrån alla fantastiska träningsglada människor. Lite synd att man inte kan träna tillsammans och peppa (vråla på ;)) varandra. Menmen...
Hundra Grymma dagar är över
Då vart 100 grymma dagar till ända och det är dags att kämoa på som vanligt igen. Sån tur är kommer våran facebookgrupp finnas kvar så vi kan fortsätta peppa och stödja och tipsa varandra i all oändlighet :) Bättre inspirationskälla är svår att hitta :).
Mitt viktresultat blev ett litet plus dessa 100 dagar. Började bra men sedan hade jag en godisdipp i mitten och slutet som sabbade det. Lägger dock inte så mycket negativa känslor vid det utan satsar på det positiva som dessa dagar förde med sig istället :)
Mina mått vid starten
Mage: 94 cm
Midja: 84 cm
Stuss: 108 cm
Lår: 66 cm
Överarm: 36 cm
Byst: 103 cm
Mina mått vid slutet
Mage : 91 cm
Midja: 79 cm
Stuss: 106 cm
Lår: 63 cm
Överarm: 34 cm
Byst: 97 cm
Så jag tappade totalt 21 cm. Målet var 30 cm men är väldigt nöjd med det jag uppnådde men tanke på gymuppehållet jag haft nu några veckor. Med tanke på hur superpepp jag är på min hemmastyrka (dips, armhävningar, situps, squats och rygglyft 3 pass i veckan) så ska det bli skitintressant att se hur min kropp fortsätter omformas från och med nu :).
Konditionsmässigt har det gått upp och ner. När jag började 100 GD sprang jag 5 km på 40 minuter. För ett par veckor sedan då jag senast sprang det hade jag kommit ner till dryga 35 min. Nu har jag inte tagit mig runt 5 km på ett tag men känner inget negativt över det heller. Mitt mål var att springa 5 km utan att stanna eller gå och det uppnådde jag ju faktiskt :). Varför gräma mig över att det kanske skulle ta 38 min i dagens kondition så länge jag springer.
Den övre raden visar bilderna från 17 mars och den undre visar bilder från 30 juni. Inte stor skillnad kanske men den syns :) och det är himla coolt :)!
Åja lite ner har det gått och lite mindre har jag blitt :)
Nu börjar Hundra grymma dagar lida mot sitt slut. Idag är det dag 100 (men vi har inte sista dag förrän lördag, av någon anledning ingen lyckats klura ut än ;)).
Hur som helst. Mina mål för HGD var ju att tappa 10 kg, tappa 30 cm och kunna springa 5 km. Viktmålet förstod jag tidigt att jag skulle ha svårt med och då jag för en tid sedan gick upp i vikt en del förstod jag att det skulle bli omöjligt. De andra målen är dock lite positivare :). Jag klarade ganska tidigt av att springa 5 km utan stopp vilket jag är helnöjd med. De där 30 cm som jag skulle tappa kanske jag inte klarar till fullo men har fått intygat att om man sätter ett mål och tar sig 80 % så har man iaf fått godkänt (då man ibland tenderar att sätta mål som är baserade på önskan än realitet). Och nu har jag äntligen tappat lite till på bysten och 1 cm till på midjan. Så hittills har jag tappat 21 cm. Och 80 % av mitt mål på 30 är 24 cm så kanske kanske ;). Haha nej kanske inte 3 cm till på 2 dagar men jag är väldigt nöjd att jag kom över 20 cm iaf :)
Idag ska jag först smälta frukosten och sedan ut på min morgonpromenad. Sedan ska vi cykla iväg en runda och sen blir det stallet efter lunch någon gång. Resten av dagen blir det städning :P. Tradit ibland men idag tycker jag faktiskt det ska bli skön och renande (haha:P).
Skulle egentligen ha varit ute på min morgonpromenad (men det skulle ha varit en 5km joggingrunda) redan vid halv 6 i morse, då det var lite svalare, men precis som igår så vaknade jag och undrade vad jag skulle ut och göra när det var så mycket skönare kvar i sängen... Så det får bli ikväll när det blivit lite svalare igen. Sedan ska jag hinna springa en 6km också men det får bli på söndag.
Vägde mig i morse och såg btw att jag tappat 1 kg sedan den 14 juni :) Hur kul som helst att sättet jag äter och tränar på nu funkar. Att midsommar inte förstörde något (som högtider har för vanan att göra...) och att jag kan åka ner till helgens kalas med självförtroendet att jag kan äta med måtta och inte behöva oroa mig över att det ska sabba något. Visst man kanske går upp några hekton men det jämnar ut sig i slutet av nästa vecka igen :).
Har btw köpt in en ny kalender nu också :). Den vanliga jag har sträcker sig visserligen hela året men den jag har köpt nu går från början av juni i år till nästa sommar. Är av lite mindre variant och är tänkt att ha som min träningsinförning. Ska alltså föra in all dagens träning i den och försöka fylla i antal kalorier jag äter också. Så man kan väl antingen kalla den min konsumtionskalender eller min tränings- och matbokföring... eller nåt annat.
Kind of had it coming...
Är egentligen för trött (seg i skallen) för att skriva något längre nu så jag bara uppdaterar er lite.
Idag hade jag inmätning och invägning. Jag skulle ha gjort kondistestet också men luften vart så himla kvalmig att jag inte kunde göra rundan rättvisa (är ju inte alls samma förutsättningar jag sprungit under innan) eller ens andas normalt. Så testet får bli en annan dag, hoppas på bättre väder imorgon.
Inmätningen visade inget toppenresultat precis. Det enda stället som var minus var 1 cm på låren. Visst är det låren jag anser vara mina stora problem så bra iofs men hade ju gärna velat minska ner magen lite också när jag ändå var i farten.
Invägningen gick jag 0,4 kg plus och står nu på prick 80 kg. Inte förvånad, inte besviken, inte ledsen, inte mer peppad. Inte någonting egentligen. Ganska likgiltig till det. Farligt likgiltig till det.
Inte för att jag inte vet vad det beror på. Den senaste 10dagarsperioden har varit mer eller mindre fullspäckad och i takt med att jag fått mer att göra har jag orkat mindre, både att träna och bry mig om vad jag stoppar i mig. Så kan väl egentligen förklara det som att istället för att ha haft en ätardag så har det blivit en ätarperiod. En period som nu ska vara över. För fortsätter jag såhär så händer det ingenting.
Idag är sista dagen som jag ska slappa. Sista dagen som inte ska känna att jag inte orkar bry mig.
Imorgon är det jag som åker in till stan och köper mig en egen badrumsvåg. Får jag se siffrorna i tid kan jag antingen göra något åt dem eller spinna vidare på dem. Imorgon börjar även snaskstoppet. Imorgon tar jag upp den periodiska fastan igen. Från och med imorgon består det av träning och plugg. Har jag en ledig stund kan jag inte bara sitta still. Då får det åtminstonde bli hopprep, sit-ups, armhävningar elle något sådant. Jag ska i alla fall se till att nyttja varenda stund jag kan hitta!
Idag hade jag inmätning och invägning. Jag skulle ha gjort kondistestet också men luften vart så himla kvalmig att jag inte kunde göra rundan rättvisa (är ju inte alls samma förutsättningar jag sprungit under innan) eller ens andas normalt. Så testet får bli en annan dag, hoppas på bättre väder imorgon.
Inmätningen visade inget toppenresultat precis. Det enda stället som var minus var 1 cm på låren. Visst är det låren jag anser vara mina stora problem så bra iofs men hade ju gärna velat minska ner magen lite också när jag ändå var i farten.
Invägningen gick jag 0,4 kg plus och står nu på prick 80 kg. Inte förvånad, inte besviken, inte ledsen, inte mer peppad. Inte någonting egentligen. Ganska likgiltig till det. Farligt likgiltig till det.
Inte för att jag inte vet vad det beror på. Den senaste 10dagarsperioden har varit mer eller mindre fullspäckad och i takt med att jag fått mer att göra har jag orkat mindre, både att träna och bry mig om vad jag stoppar i mig. Så kan väl egentligen förklara det som att istället för att ha haft en ätardag så har det blivit en ätarperiod. En period som nu ska vara över. För fortsätter jag såhär så händer det ingenting.
Idag är sista dagen som jag ska slappa. Sista dagen som inte ska känna att jag inte orkar bry mig.
Imorgon är det jag som åker in till stan och köper mig en egen badrumsvåg. Får jag se siffrorna i tid kan jag antingen göra något åt dem eller spinna vidare på dem. Imorgon börjar även snaskstoppet. Imorgon tar jag upp den periodiska fastan igen. Från och med imorgon består det av träning och plugg. Har jag en ledig stund kan jag inte bara sitta still. Då får det åtminstonde bli hopprep, sit-ups, armhävningar elle något sådant. Jag ska i alla fall se till att nyttja varenda stund jag kan hitta!
HGD avstämning 4 (+invägning)
Alltså jag är bara så grym :) haha. Jo men ärligt. Okej måttbandet var väl inte superbra idag (tappat 3 cm på kroppen de senaste 10 dagarna) men kondistestet och invägningen alltså, ojojoj.
I början av rundan kändes det bara så tråkigt så funderade på om jag skulle palla hela idag. Men inte pga trötthet utan pga tristess. Lyckades i alla fall ta mig springandes uppför alla backar och alla raksträckor etc etc. Kände dessutom att jag höll ett högre grundtempo än innan och den sista kilometern hade jag längre och mer flygande steg än mina små, korta och långsamma "jagvillinteblisåtröttattjagmåstegå-steg". Så idag, två månader innan Hundra grymma dagar är slut, har jag lyckats med ett av mina mål. Att springa 5 kilometer utan att stanna/gå :D! Fatta hur skitbra jag känner mig nu :). Min allra första tid på rundan var 40 min och 22 sek. Förra gången sprang jag på 36 min och 45 sek och idag lyckades jag ta den på 36 min och 14 sekunder :)! Nästa steg blir att komma under 36 men det gör jag nog nästa gång, känner verkligen att min kondition är på uppåtgående.
Sen var det då den där invägningen... jag ville ju hemskt gärna börja maj som en under 80-tjej och..det gör jag med:) (haha, kan inte hålla på spänningen för fem öre alltså..:P)!
Startvikt: 111,2 kg
Målvikt: 68 kg
Nuvarande vikt: 79,6 kg (!!!)
Viktnedgång sedan sist: 0,8 kg
Viktnedgång totalt: 31,6 kg
BMI-nedgång: 11,4
Kvar till mål 4 (för mål 3 klarade jag ju idag:)!: 9,7 kg (ojoj, det var en bit...enda negativa idag)
Kvar till målvikt: 11,6 kg
Men tja, jag måste säga att jag är ganska nöjd ;). Fatta att jag äntligen kan skriva en 7a först. Trodde aldrig jag skulle kunna komma under 80gräsen alltså :). Nu kan jag köpa min snurreklubba med gott samvete vid majelden ikväll :)
I början av rundan kändes det bara så tråkigt så funderade på om jag skulle palla hela idag. Men inte pga trötthet utan pga tristess. Lyckades i alla fall ta mig springandes uppför alla backar och alla raksträckor etc etc. Kände dessutom att jag höll ett högre grundtempo än innan och den sista kilometern hade jag längre och mer flygande steg än mina små, korta och långsamma "jagvillinteblisåtröttattjagmåstegå-steg". Så idag, två månader innan Hundra grymma dagar är slut, har jag lyckats med ett av mina mål. Att springa 5 kilometer utan att stanna/gå :D! Fatta hur skitbra jag känner mig nu :). Min allra första tid på rundan var 40 min och 22 sek. Förra gången sprang jag på 36 min och 45 sek och idag lyckades jag ta den på 36 min och 14 sekunder :)! Nästa steg blir att komma under 36 men det gör jag nog nästa gång, känner verkligen att min kondition är på uppåtgående.
Sen var det då den där invägningen... jag ville ju hemskt gärna börja maj som en under 80-tjej och..det gör jag med:) (haha, kan inte hålla på spänningen för fem öre alltså..:P)!
Startvikt: 111,2 kg
Målvikt: 68 kg
Nuvarande vikt: 79,6 kg (!!!)
Viktnedgång sedan sist: 0,8 kg
Viktnedgång totalt: 31,6 kg
BMI-nedgång: 11,4
Kvar till mål 4 (för mål 3 klarade jag ju idag:)!: 9,7 kg (ojoj, det var en bit...enda negativa idag)
Kvar till målvikt: 11,6 kg
Men tja, jag måste säga att jag är ganska nöjd ;). Fatta att jag äntligen kan skriva en 7a först. Trodde aldrig jag skulle kunna komma under 80gräsen alltså :). Nu kan jag köpa min snurreklubba med gott samvete vid majelden ikväll :)
Baksidan, skillnad på 1 månad
Bild tagen 19 mars Bild tagen 28 april
Vet inte om jag själv ser så himla stor skillnad faktiskt. Har blivit bredare över skuldrorna men vet inte om jag blivit det pga av muskler och kanske blivit "smalare" på andra hållet liksom. Skillnaden mellan första och andra bilden på utsidan av bh-axelbanden kan bero på att den vita bh:n är en storlek mindre.
Sedan "päronbollen" har blivit lite mindre också, rumpan omformats och låren blivit lite smalare. Sen är det ju olika vinklar på bilderna med, armarna ser tex skitkorta ut nu ju:P.
Aja gnöl gnäll. Bara att fortsätta ta tag i det och hoppas att förändringen syns tydligare nästa månad. Nu ska jag lägga mer tid på ryggen igen och inte glömma bort den som jag har haft en tendens till tidigare. Det, visar ju sig här, lönar sig inte att glömma den...
HGD avstämning 3 (+ invägning)
Måhända hjälpte det lite att sätta Top Gun Anthem på repeat igår kväll för idag är jag oövervinnerlig :)!
Inmätningen i morse gick bra. Jag hade varken tappat på lår eller överarm men 1 cm både på midja, rumpa och mage och 2 cm på byst. Så totalt har jag tappat 110 (!) cm på kroppen sedan förra året.
Konditionstestet idag gick med väldigt bra. Eller tja jag är lite besviken. Jag kapade visserligen nästan en minut på rundan men det var kattsingen att jag inte kunde springa hela. Jag har en backe upp som är efter drygt halva rundan och tänkte hela tiden att om jag bara kan ta mig uppför den och få ner andningen sen så kan jag klara hela. Jodå det gick enligt planen tills det att jag bara hade den sista ganska lätta biten kvar. Jag är inte trött i benen och är inte alls andfådd längre. Nej men jag får HÅLL:(:(!! Sådan mördande håll som gör att man inte kan ta de djupa andetag man behöver utan att det känns som man brutit revbenen. Så grymt irriterande verkligen. Så fick ta en 20 meter på 2 ställen att gå lite lugnt och försöka få bort det. Till slut så kom jag i alla fall i mål och på en väldigt bra kapad tid också :). Tror nog jag kommer klara av att springa hela rundan om 10 dagar när jag har nästa test. Får bara hoppas att hållen håller sig borta då :(!
Lite invägning hade jag sen med och dagen fortsatte i samma goda form :)
Startvikt: 111,2 kg
Målvikt: 68 kg
Nuvarande vikt: 80,4 kg
Viktnedgång sedan förra gången: 1,0 kg
Viktnedgång totalt: 30,8 kg
BMI-nedgång totalt: 11,1
Kvar till mål 3: 0,5 kg
Kvar till målvikt: 12,4 kg
Woho, snacka om att jag är nöjd :)! Har bara ett halvt kilo kvar till mitt mål 3, under 80 kg. Vad himla skönt det ska bli att kunna skriva en 7:a främst istället. Det har jag inte kunnat göra sen 2005 tror jag. Så nu är jag snart nere på min "högstadievikt". Jag ser nästan lite fram emot nästa invägning redan. Med tanke på hur mycket min träning kommer ökas och varieras från måndag så kan det bli riktigt spännande :)!
Inmätningen i morse gick bra. Jag hade varken tappat på lår eller överarm men 1 cm både på midja, rumpa och mage och 2 cm på byst. Så totalt har jag tappat 110 (!) cm på kroppen sedan förra året.
Konditionstestet idag gick med väldigt bra. Eller tja jag är lite besviken. Jag kapade visserligen nästan en minut på rundan men det var kattsingen att jag inte kunde springa hela. Jag har en backe upp som är efter drygt halva rundan och tänkte hela tiden att om jag bara kan ta mig uppför den och få ner andningen sen så kan jag klara hela. Jodå det gick enligt planen tills det att jag bara hade den sista ganska lätta biten kvar. Jag är inte trött i benen och är inte alls andfådd längre. Nej men jag får HÅLL:(:(!! Sådan mördande håll som gör att man inte kan ta de djupa andetag man behöver utan att det känns som man brutit revbenen. Så grymt irriterande verkligen. Så fick ta en 20 meter på 2 ställen att gå lite lugnt och försöka få bort det. Till slut så kom jag i alla fall i mål och på en väldigt bra kapad tid också :). Tror nog jag kommer klara av att springa hela rundan om 10 dagar när jag har nästa test. Får bara hoppas att hållen håller sig borta då :(!
Lite invägning hade jag sen med och dagen fortsatte i samma goda form :)
Startvikt: 111,2 kg
Målvikt: 68 kg
Nuvarande vikt: 80,4 kg
Viktnedgång sedan förra gången: 1,0 kg
Viktnedgång totalt: 30,8 kg
BMI-nedgång totalt: 11,1
Kvar till mål 3: 0,5 kg
Kvar till målvikt: 12,4 kg
Woho, snacka om att jag är nöjd :)! Har bara ett halvt kilo kvar till mitt mål 3, under 80 kg. Vad himla skönt det ska bli att kunna skriva en 7:a främst istället. Det har jag inte kunnat göra sen 2005 tror jag. Så nu är jag snart nere på min "högstadievikt". Jag ser nästan lite fram emot nästa invägning redan. Med tanke på hur mycket min träning kommer ökas och varieras från måndag så kan det bli riktigt spännande :)!
4-veckorsskillnad
Nu har det snart gått 4 veckor sedan Hundra grymma dagar startade. Det (och att jag tyckte jag såg himla smal ut när jag passerade spegeln nyss) gjorde att jag ville ta lite jämförelsebilder. Så håll till godo.
Tagen v. 11
Tagen v 15 (wohoo, kolla in man ser ju mina nyckelben :))
Tagen v. 11
Tagen v. 15 (Magen hänger inte lika mycket och rumpan/låren ser inte lika slappa ut)
Hundra grymma dagar 2.0 - avstämning 2
Det var inte med några stora förhoppningar som jag startade min andra avstämning idag måste jag säga. Måtten hade jag ändå en hyfsad känsla inför eftersom jag tycker det gått väldigt bra med styrketräningen och jag har känt mig, i alla fall lite, mindre. Mycket riktigt så hade jag minskat några centimeter, 4 närmare bestämt. Hur de fördelades kan man läsa i tabellen här till höger om inläggen.
När jag skulle ut på mitt kondistest, 5kilometersrundan, så hade jag nästan ställt in mig på att jag inte skulle klara tiden från förra gången. Då hade jag ändå kapat nästan 3 minuter från starttiden. Idag var det dessutom en vecka sedan jag sprang så jag var rädd att ovanan skulle märkas av. Att det småregnade och blåste snålt gjorde inte saken bättre precis :(. Trots det och trots alla dumma tankar i skallen så lyckades jag springa lika långt i första intervallet som förra gången. Sen idag gick jag lite mer i skogen, då benen var dödligt stumma plötsligt, men lade upp ett högre tempo (dvs länge steg) på hemvägen och lyckades kapa hela 4 sek :P.
Invägningen då. Det var den jag verkligen kände att jag hade sämst förutsättningar för. Påsk, godis, inte mycket träning. Kort sagt fasade jag för att kolla ner på siffrorna och såg...
till min stora förvåning att vågen stod på 81,4 kg. Jag hade alltså gått ner 0,6 kg sedan senaste invägningen, den 31 mars. Gått ner ett drygt halvt kilo under påskveckan... Jag är klart skitnöjd :)
Men å andra sidan... mitt viktmål med 100 GD är att gå ner 10 kg, det ger 1 kg/10 dagar. Vilket innebär att jag vid det här laget skulla gått ner 2 kg för att ligga i fas. Jag har gått ner 1,1. Så visst är jag himla glad att jag inte gick upp något i påsk men...på på det här sättet når jag inte mitt mål!
Invägning (för hela viktresan):
Startvikt: 111,2 kg
Målvikt: 68 kg
Nuvarande vikt: 81,4 kg
Viktnedgång sen sist: - 0,6 kg
Viktnedgång totalt: 29,8 kg
BMI-nedgång totalt: 10,8
Kvar till mål 3: 1,5 kg
Kvar till målvikt: 13,4 kg
Att jag bara har 1,5 kg kvar tills jag är under 80 kg är skitkul :) Snart snart kanske jag kan komma under. Men det inger också liite nervositet. Det är när jag närmar mig sådana stora gränser som jag brukar gå upp igen... Men kattsingen heller denna gång!
När jag skulle ut på mitt kondistest, 5kilometersrundan, så hade jag nästan ställt in mig på att jag inte skulle klara tiden från förra gången. Då hade jag ändå kapat nästan 3 minuter från starttiden. Idag var det dessutom en vecka sedan jag sprang så jag var rädd att ovanan skulle märkas av. Att det småregnade och blåste snålt gjorde inte saken bättre precis :(. Trots det och trots alla dumma tankar i skallen så lyckades jag springa lika långt i första intervallet som förra gången. Sen idag gick jag lite mer i skogen, då benen var dödligt stumma plötsligt, men lade upp ett högre tempo (dvs länge steg) på hemvägen och lyckades kapa hela 4 sek :P.
Invägningen då. Det var den jag verkligen kände att jag hade sämst förutsättningar för. Påsk, godis, inte mycket träning. Kort sagt fasade jag för att kolla ner på siffrorna och såg...
till min stora förvåning att vågen stod på 81,4 kg. Jag hade alltså gått ner 0,6 kg sedan senaste invägningen, den 31 mars. Gått ner ett drygt halvt kilo under påskveckan... Jag är klart skitnöjd :)
Men å andra sidan... mitt viktmål med 100 GD är att gå ner 10 kg, det ger 1 kg/10 dagar. Vilket innebär att jag vid det här laget skulla gått ner 2 kg för att ligga i fas. Jag har gått ner 1,1. Så visst är jag himla glad att jag inte gick upp något i påsk men...på på det här sättet når jag inte mitt mål!
Invägning (för hela viktresan):
Startvikt: 111,2 kg
Målvikt: 68 kg
Nuvarande vikt: 81,4 kg
Viktnedgång sen sist: - 0,6 kg
Viktnedgång totalt: 29,8 kg
BMI-nedgång totalt: 10,8
Kvar till mål 3: 1,5 kg
Kvar till målvikt: 13,4 kg
Att jag bara har 1,5 kg kvar tills jag är under 80 kg är skitkul :) Snart snart kanske jag kan komma under. Men det inger också liite nervositet. Det är när jag närmar mig sådana stora gränser som jag brukar gå upp igen... Men kattsingen heller denna gång!
HGD avstämningspunkt 1
Då var det dags för första avstämningen i 100 grymma dagar. Eftersom jag har som viktmål att gå ner 10 kg på den tiden så tar jag en avstämning med vikt, mått och kondis var tionde (typ) dag. Så det var kanske därför jag inte kunde sova så länge i morse. Fast jag var ledig. Fast jag suttit uppe med plugget till deadline.
Inmätningen i morse var helt okej. Jag hade tappat 5 cm totalt på hela kroppen och nui efterhand kan jag inse hur bra det är att ha gjort det på bara 10 dagar :) Mer detaljerat om vart jag tappat centimeter kan ses i tabellen här till höger. Likaså vikten och konditionens framskridning kommer finnas där.
Konditionen då... alltså vi sov med stängda fönster inatt (varför har jag ingen aning om) och vaknade upp seg och genomsvitt. Sådana tillfällen känner man sig hur seg som helst och hade inte alls någon tro att jag skulle få något bra resultat på 5 kilometersrundan.
Började i alla fall i ett lagom tempo och gissade att jag nog skulle klara att springa en bit i alla fall. Den lilla biten blev längre och längre :). Sprang inte hela rundan idag men jag kom en bra bit i alla fall och tvivlar inte på att jag kommer klara mitt konditionsmål (5 km utan gång till 30 juni). Fast jag vart ju klart liite besviken på mig själv när jag började gå (efter en lång och jobbig uppförsbacke som jag faktiskt tog mig uppför:)). Fick intala mig själv att hallåååå, det är inte idag jag ska klara av konditionsmålet!
Invägningen var det lite blandade känslor efter. Hade gått ner 0,5 kg på dessa tio dagarna (har som drömmål att gå ner 1 kg på tio dagar) och var väl inte heelnöjd. Men saken är den att jag ju faktiskt har tappat centimeter på kroppen och troligtvis fått lite muskler. Sen ska man jui inte stirra sig blind på vågen. Speciellt inte när de tre senaste dagarna varit lite sega med deadlines, minidepression och tröstätande. Så med tanke på det var det ju en bra vägning. (ok ok jag erkänner, jag smygvägde mig i början av denna veckan och då var det ytterligare några hekton mindre så vetskapen om det är lite jobbig...)
Idag blir det att ta det himla lugnt! Är man ledig så är man. Lite jobbigt att knappt veta vad man ska hitta på dock men det ger sig nog. Blir i alla fall veckohandling vid lunch och handla till nya matsedeln (från Fitness Magazine). Sen får vi se
Inmätningen i morse var helt okej. Jag hade tappat 5 cm totalt på hela kroppen och nui efterhand kan jag inse hur bra det är att ha gjort det på bara 10 dagar :) Mer detaljerat om vart jag tappat centimeter kan ses i tabellen här till höger. Likaså vikten och konditionens framskridning kommer finnas där.
Konditionen då... alltså vi sov med stängda fönster inatt (varför har jag ingen aning om) och vaknade upp seg och genomsvitt. Sådana tillfällen känner man sig hur seg som helst och hade inte alls någon tro att jag skulle få något bra resultat på 5 kilometersrundan.
Började i alla fall i ett lagom tempo och gissade att jag nog skulle klara att springa en bit i alla fall. Den lilla biten blev längre och längre :). Sprang inte hela rundan idag men jag kom en bra bit i alla fall och tvivlar inte på att jag kommer klara mitt konditionsmål (5 km utan gång till 30 juni). Fast jag vart ju klart liite besviken på mig själv när jag började gå (efter en lång och jobbig uppförsbacke som jag faktiskt tog mig uppför:)). Fick intala mig själv att hallåååå, det är inte idag jag ska klara av konditionsmålet!
Invägningen var det lite blandade känslor efter. Hade gått ner 0,5 kg på dessa tio dagarna (har som drömmål att gå ner 1 kg på tio dagar) och var väl inte heelnöjd. Men saken är den att jag ju faktiskt har tappat centimeter på kroppen och troligtvis fått lite muskler. Sen ska man jui inte stirra sig blind på vågen. Speciellt inte när de tre senaste dagarna varit lite sega med deadlines, minidepression och tröstätande. Så med tanke på det var det ju en bra vägning. (ok ok jag erkänner, jag smygvägde mig i början av denna veckan och då var det ytterligare några hekton mindre så vetskapen om det är lite jobbig...)
Idag blir det att ta det himla lugnt! Är man ledig så är man. Lite jobbigt att knappt veta vad man ska hitta på dock men det ger sig nog. Blir i alla fall veckohandling vid lunch och handla till nya matsedeln (från Fitness Magazine). Sen får vi se
HGD dag 7
Nu har jag kommit igång en bra bit med rapporten men segt att ha slösat bort en stor del av den underbara eftermiddagen med vila (mellan typ halv 4 och 5) och plugg (mellan 13-15 och 19-21). Nu blir det en lugn kväll. Kanske ska jag skriva lite till sen om jag pallar men annars har jag hela dagen imorgon planerad för plugg.
Maten idag:
Frukost
1 grov fralla med skinka
1 kokt ägg
Mellis(efter löpträning)
1 proteinshake
Lunch
Hallon
Kiwi
Vindruvor
Turkisk yoghurt
Havregryn
Kokos
Honung
Mellis
10 lösgodisbitar
Middag
100 gram korv stroganoff
Mjölk
Träningen idag
Ridning 45 minuter
Jogging 24 minuter
Powerwalk 37 minuter
Totalt: 106 minuter (1 timme och 46 min)
Träningen imorgon blir 60 minuters styrketräning och en powerwalk på 60 minuter också. Tar styrkan hemma dock istället för på gymmet. Plugget har snart deadline så känner jag inte vill ta tid på att åka till och från gymmet. Kan köra ganska hårt hemma med min egna kroppsvikt också.
Maten idag:
Frukost
1 grov fralla med skinka
1 kokt ägg
Mellis(efter löpträning)
1 proteinshake
Lunch
Hallon
Kiwi
Vindruvor
Turkisk yoghurt
Havregryn
Kokos
Honung
Mellis
10 lösgodisbitar
Middag
100 gram korv stroganoff
Mjölk
Träningen idag
Ridning 45 minuter
Jogging 24 minuter
Powerwalk 37 minuter
Totalt: 106 minuter (1 timme och 46 min)
Träningen imorgon blir 60 minuters styrketräning och en powerwalk på 60 minuter också. Tar styrkan hemma dock istället för på gymmet. Plugget har snart deadline så känner jag inte vill ta tid på att åka till och från gymmet. Kan köra ganska hårt hemma med min egna kroppsvikt också.
Dag 6 i Hundra Grymma Dagar
Denna dagen har varit hur bra som helst :)! Började visserligen med att gå upp hur tidigt som helst och tvätta menmen, skönt att ha det gjort i alla fall. Sen satt jag hela förmiddagen med den grafiska uppgiften och så blev det skypemöte med kursarna i programmeringsuppgiften. Skulle ha varit ute och gått en sväng med mamma efter lunch men vart himla trött så jag låg och vila istället.
Åkte in till stan vid 3-tiden och gick först inom djuraffären och köpte lite finkmat och (hör och häpna!) små små tandborstliknande dentasticks för gnagare :P. Jisses... Sen blev det inom Stadium och köpte mina efterlängtade rumpskor ;). Gick i dem efter gymmet och kände redan efter en liten stund att man blev lite ansträngd i benen.
På gymmet idag gick det suuperbra! Tog personbästa i benpress. Först 127 kg i 3x10 repetitioner och sen gjorde jag lite andra övningar och så kom jag tillbaka i slutet och tog ett nytt PB på 136 kg istället i 3x10 rep :). Mycket mycket nöjd måste jag säga :)
Ikväll vart det hemgrupp i stan, väldigt mysigt som vanligt :).
Imorgon blir det upp tidigt, ska ut och springa vid halv åtta och vara ute en timme. Sen får vi se om jag åker till stallet nio eller halv tio. Men någon gång då i alla fall. Sen hem vid strax efter lunch och skriva rappor...snark. Hrm. skriva rapport ja...
Aja, nu blir det att lägga sig så man orkar upp imorgon. Är himla pepp inför löpningen imorgon. Det gick ju så bra i går så kommer nog gå bra imorgon med (och så blir man kanske besviken om det inte går det...).
Åkte in till stan vid 3-tiden och gick först inom djuraffären och köpte lite finkmat och (hör och häpna!) små små tandborstliknande dentasticks för gnagare :P. Jisses... Sen blev det inom Stadium och köpte mina efterlängtade rumpskor ;). Gick i dem efter gymmet och kände redan efter en liten stund att man blev lite ansträngd i benen.
På gymmet idag gick det suuperbra! Tog personbästa i benpress. Först 127 kg i 3x10 repetitioner och sen gjorde jag lite andra övningar och så kom jag tillbaka i slutet och tog ett nytt PB på 136 kg istället i 3x10 rep :). Mycket mycket nöjd måste jag säga :)
Ikväll vart det hemgrupp i stan, väldigt mysigt som vanligt :).
Imorgon blir det upp tidigt, ska ut och springa vid halv åtta och vara ute en timme. Sen får vi se om jag åker till stallet nio eller halv tio. Men någon gång då i alla fall. Sen hem vid strax efter lunch och skriva rappor...snark. Hrm. skriva rapport ja...
Aja, nu blir det att lägga sig så man orkar upp imorgon. Är himla pepp inför löpningen imorgon. Det gick ju så bra i går så kommer nog gå bra imorgon med (och så blir man kanske besviken om det inte går det...).
HGD Dag 2
Maten på 100 grymma dagar 2:
Frukost
2 kokta ägg
smoothie på frusna hallon och lättfil
1 st nutrilette bar
Mellis efter träning
1 st nutrilette bar
Lunch
2 kokta ägg
1 proteinshake
Middag
2 skivor ugnsstekt fläskarré
ca 1 ½ dl råstekt potatis
3 sparris
ärtpuré (ärtröragojs :P)
Mellis
Microvarma hallon
1 dl turkisk yoghurt
1 msk havregryn
1 msk kokos
1 msk flytande honung
Träningen
Powerwalk = 60 min
Ridning = 40 min
Promenad = 43 min
Sammanlagt: 143 min
Är väldigt nöjd med både maten och träningen idag. Har inte känt något sötsug alls heller.
Imorgon...
blir det 60 minuters styrketräning inne på gymmet. Sedan lite ärenden, kanske en promenad när jag är hemma igen och så på kvällen ska jag åka iväg som konfaledare på läger i Åhus. Har träningsledigt på lördag så behöver inte stressa hem för att träna då i alla fall.
Frukost
2 kokta ägg
smoothie på frusna hallon och lättfil
1 st nutrilette bar
Mellis efter träning
1 st nutrilette bar
Lunch
2 kokta ägg
1 proteinshake
Middag
2 skivor ugnsstekt fläskarré
ca 1 ½ dl råstekt potatis
3 sparris
ärtpuré (ärtröragojs :P)
Mellis
Microvarma hallon
1 dl turkisk yoghurt
1 msk havregryn
1 msk kokos
1 msk flytande honung
Träningen
Powerwalk = 60 min
Ridning = 40 min
Promenad = 43 min
Sammanlagt: 143 min
Är väldigt nöjd med både maten och träningen idag. Har inte känt något sötsug alls heller.
Imorgon...
blir det 60 minuters styrketräning inne på gymmet. Sedan lite ärenden, kanske en promenad när jag är hemma igen och så på kvällen ska jag åka iväg som konfaledare på läger i Åhus. Har träningsledigt på lördag så behöver inte stressa hem för att träna då i alla fall.
HGD Dag 1
Maten på dag ett av 100 grymma dagar blev såhär
Frukost:
2 kokta ägg
1 portion mannagrynsgröt på lättmjölk
Mellis:
1 äpple
1 clementine
2 st wasa husmansknäcke
Lunch/mellis:
1 proteinshake
1 dl turkisk yoghurt
1 dl microtinade hallon
1 msk havgregryn
1 msk kokos
1 msk flytande honung
Middag:
ca 150 g stekt kyckling
60 g ris
1/3 paprika
5 cm purjuolök
½ dl turkisk yoghurt med vitlök och chili
Mjölk
Träning
Ridning både på bana och uteritt = 90 minuter
Sammanfattningsvis en helt ok dag alltså :). Jag lyckades undanhålla mig en det-gick-bra-på-ridningen-belöning genom att helt enkelt inte ha med mig plånboken dit. Blev, av förklarliga skäl ingen milsrunda idag men kanske imorgon... jag ska hur som helst avverka den innan veckans slut!
Ikväll blir det med mamma och vara barnvakt åt syrrans lillskrutta Miranda :). Hur trött som helst redan nu så blir nog att ta med en bok eller något sånt och så får vi se hur tungt man somnar inatt ;).
Frukost:
2 kokta ägg
1 portion mannagrynsgröt på lättmjölk
Mellis:
1 äpple
1 clementine
2 st wasa husmansknäcke
Lunch/mellis:
1 proteinshake
1 dl turkisk yoghurt
1 dl microtinade hallon
1 msk havgregryn
1 msk kokos
1 msk flytande honung
Middag:
ca 150 g stekt kyckling
60 g ris
1/3 paprika
5 cm purjuolök
½ dl turkisk yoghurt med vitlök och chili
Mjölk
Träning
Ridning både på bana och uteritt = 90 minuter
Sammanfattningsvis en helt ok dag alltså :). Jag lyckades undanhålla mig en det-gick-bra-på-ridningen-belöning genom att helt enkelt inte ha med mig plånboken dit. Blev, av förklarliga skäl ingen milsrunda idag men kanske imorgon... jag ska hur som helst avverka den innan veckans slut!
Ikväll blir det med mamma och vara barnvakt åt syrrans lillskrutta Miranda :). Hur trött som helst redan nu så blir nog att ta med en bok eller något sånt och så får vi se hur tungt man somnar inatt ;).
Starten för 100 grymma dagar 2.0
Idag drar hundra grymma dagar igång och varar till 30 juni. Under den tiden ska jag verkligen se till att sköta mig med både mat och träning. Jag ska dra nytta av all den pepp och alla tips som finns i gruppen och nyttja dessa 100 dagar till max. Att verkligen göra de till de bästa de kan.
Min första dag började med två kokta ägg och en portion mannagrynsgröt :). Snart ska jag iväg och träna ett tag, ska bli himla kul :)
Dagen verkar bli solig så kanske det blir milsrundan idag till slut :)
Inför Hundra grumma dagar 2.0
På onsdag drar 100 grymma dagar 2.0 igång och här är mina före-bilder och mina mål.
Före 100 grymma dagar 2.0
Usch jag hatar dessa bilder. Började nästan grina när jag såg hur stor min rumpa var. Bakifrån ser man verkligen "päronformen" som jag inte alls är nöjd med :(. Blir att försöka forma om det till typ den timglasform man kan ana framifrån istället.
Vikt: 82,5 kg
Mått
Bröst: 103 cm
Midja: 84 cm
Buk: 94 cm
Stuss: 108 cm
Överarmar: 36 cm
Lår: 66 cm
Kondition
5 km löpning(4,84): 40 min 22 sek
Kommer ha mina invägningar var 10 dag ungefär för att se hur jag ligger i fas med min plan.
MINA MÅL
Viktmässigt
Jag har gått ner 10 kg (blir i snitt 1 kg på 10 dagar) till den 30 juni
Kroppsmässigt
Jag har tappat 5 cm på varje ställe jag mätt (det vill säga 30 cm över hela kroppen)
Jag har fått bort mycket av det överflödiga fettet och skinnet och istället fått synligare muskler. Speciellt på armar och ben.
Konditionsmässigt
Jag kan springa/jogga 5 km utan uppehåll.
HUR JAG SKA UPPNÅ MINA MÅL
Det viktmässiga
Genom att fortsätta älska träning
Genom att äta bra och undvika all form av småätande (5 mål mat om dagen, mer frukt och grönt)
Genom att låta sockret vara ett absolut minimum!
Genom att blanda styrka och cardio på ett bra sätt
De kroppsliga
Genom att blanda olika former av styrketräning
Genom att ta i så jag svettas och nästan ramlar omkull efter varje
Genom att göra det till en vana att dricka en proteindryck (muskelåterhämtning) efter varje styrketräningspass
Genom att lägga in utfall i mina promenader (i skogen där man inte syns :))
Konditionsmässigt
Genom att först följa Vår Rusets uppsatta träningsmodell inför vår ruset (2 maj) och sedan försöka jogga 5 km, eller längre, minst 2 ggr i veckan.
Genom att blanda långdistans med intervaller och backträning
