Frukost:
1 dubbel hjärtegott 250 kcal
1 skiva ost 35 kcal
1 skiva kokt medwurst 20 kcal
Paprika+gurka 10 kcal
2 dl mjölk 71 kcal

Total frukost: 386 kcal


Lunch:
Dubbel pågenrost 135 kcal
Ägg 100 kcal
Paprika+gurka 10 kcal
2 dl mjölk 71 kcal

Total lunch: 316 kcal


Middag:
75 gram falukorv (stekt) 240 kcal
30 gram makaroner 108 kcal
200 gram wokgrönsaker 70 kcal
Vatten

Total middag: 418 kcal


Mellanmål:
1 clementine 30 kcal
1 våffla med grädde 150 kcal

Totala mellanmål: 180 kcal


Totalt kaloriintag: 1300


Hm, kanske ska ta lite vaniljkesella med frukt ikväll. Ska helst upp i nästan 1500 om dagen så får fylla ut lite. Någon kopp te också kanske.