Idag har det inte blivit någon träning men klurar lite på en lugn promenad ikväll. Få lite frisk luft och rörelse i benen kan la inte skada :). Dagen har hittills inneburit lite städning, vila, tvätt och grafiskt plugg. På det hela taget har det varit en väldigt bra dag :).

Frukost: (07:30)
1 portion havregrynsgröt med ½ skopa One Whey proteinpulver över
1 ägg
1 äpple
1 glas mjölk
Kalorimängd: 468
Protein: 35
Kolhydrater: 60 
Fetter: 11




Lunch: (12:00)
1 portion fiskgryta med räksmak
(med bland annat 200 g torsk, 50 g räkor, ½ morot, 30 g rotselleri, fänkål, 1/4 purjolök och ½ burk körsbärstomater)
Kalorimängd: 296
Protein: 44
Kolhydrater: 16
Fetter: 6



Mellis: (15:30)
1 kokt ägg
Kalorimängd: 85
Protein: 7
Kolhydrater: 1
Fetter: 6

Middag: (17:00)
100 g köttfärslimpa på nötfärs
100 g kokt blomkål
Kalorimängd: 440 
Protein: 37
Kolhydrater: 11
Fetter: 32



Dagens sammanlagda kalorimängd: 1289 kcal (mål 1300)
Antal gram protein: 123 g
Antal gram kolhydrater: 88 g
Antal gram fetter: 55 g

Ska nog ut och gå en liten runda ikväll som sagt och börjar känna mig lite hungrig redan så kanske blir ett äpple eller lite äggviteröra senare, får se.