}

Idag blev det riktigt tufft pass på gymmet. Konstigt egentligen för jag var inte alls sugen på att åka in och träna när jag gick upp. Nu i efterhand känner jag ju mig därför helnöjd:)! Det blev 65 min styrka (ben, mage och armar), 21 min rodd (3 km i lagom takt) och 30 min crosstrainer. Man känner sig verkligen helgrym när man har klarat av sitt pass. Nu har jag ju dessutom ökat mina pass till två timmar så känner mig extra bra nu ;).

Nu är det ganska precis bara 4 veckor kvar tills min ryggvila är över och ska bli himla skönt att få komma igång med lite löpträning. Ska också försöka gå på lite mer konditionspass på gymmet då, tex Just Dance och Zumba. Få in mer variation i träningen.

I eftermiddag blir det att sitta med programmering. Göra en massa övningar i boken och försöka få koll på min nuvarande del i grupparbetet.

Ikväll blir det dagens promenix med mamma, lufta massa snack :)

Idag fick jag ett helt fantastiskt pass på gymmet. Var inne till åtta och satte igång tio över. Ökade alla mina vikter på maskinerna och hantlarna och var trött överallt då jag satte igång med crosstrainern. Eftersom jag inte fick ett helt ok pass med nivå 11 varken förra eller förr förra veckan så fundera jag först på att köra denna veckan med på nivå 11 men tänkte att ska jag köra fullt ut är det lika bra att göra det ordentligt. Så jag tog nivå 12. Och tog 40 minuter, längre än jag kört någon gång på nivå 11.

Redan efter 8 minuter kände jag att jag var jättetrött och funderade på om jag skulle palla 40 min. När det stod på 27 funderade jag på att stanna på 30. Men sen såg jag en bild framför mig hur glad jag skulle känna mig om jag klarade av hela 40minuterspasset på nivå 12 och fick extra ork av det. Sedan insåg jag med att; ok jag kanske skulle bli skittrött men jag skulle inte stupa iaf och då var det inget annat alternativ än att köra på.

Fy tusan vad trött jag blev och svetten bara rann av mig. Men fy sjutton vad stark jag kände mig! Tänk att få två sådana pass till denna veckan (torsdag och söndag), vad härligt det skulle kännas. Det kändes nästan som det var första passet på gymmet som jag verkligen kände att jag låg väldigt nära max. Visst har jag testat mig själv ordentligt innan med men igår tog jag verkligen i och testade mig själv på max hela tiden och tog verkligen så mycket jag pallade på crosstrainern.

Plugget idag har inte gått som jag tänkt. Självstudien funkade inte alls så ska ta den en annan dag. Sedan var jag hur trött som helst när jag kom hem också och hade en grym huvudvärk så fick lägga mig och vila en sväng. Sen unnade jag mig faktiskt en semla idag med. Jag och en grupp ur ungdomsgruppen ska välja att ha sockerfasta nu under fasteperioden så det i kombination med att jag har hårdare träning kommer nog vågen att visa bra siffror snart igen :)

Måndag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 40 min spinning
Styrketräning: 40 min armar
Övrigt: 10 min hopprep

Tisdag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 40 min crosstrainer
Styrketräning: 30 min ben
Övrigt: 10 min hopprep

Onsdag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 60 min powerwalk
Styrketräning: 30 min mage
Övrigt: 10 min hopprep

Torsdag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 40 min crosstrainer
Styrketräning: 40 min armar
Övrigt: 10 min hopprep

Fredag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 60 min powerwalk
Styrketräning: 30 min ben
Övrigt: 10 min hopprep

Lördag (min "vilodag")
Morgon: -
Kondition: 90 min powerwalk
Styrketräning: -
Övrigt: 40 min yoga

Söndag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 60 min powerwalk
Styrketräning: 30 min mage
Övrigt: 10 min hopprep

Fy tusan vilket skitväder det är ute :(! Regnar och blåser som bara den...

Var en sväng inne på gymmet med Mia innan och körde 40 minuters calorie burner på crosstrainern och det märktes verkligen att det var länge sedan jag tränade den. Blev trött ganska snabbt men orkade hålla mitt satta tempo, och dessutom öka nivån, hela tiden. Kände mig riktigt stark och snygg :). Efteråt var det riktigt skönt med en dusch men sen var det ut i skitvädret igen. Gick en sväng inom Team Sportia och köpte mitt hopprep och sen bort till Subway och åt lunch. Uppdaterade mig via shapeup och insåg att jag faktiskt kunde unna mig två chocolate chips till min sub :). Ska ju förbränna 980 kalorier idag så då behöver jag äta typ 2000 för att jag ska konsumera rätt. Så skönt att veta att jag inte behöver räkna lika hårt på maten idag, sålänge jag bokför den ändå såklart :)

Från imorgon och till typ måndag skulle det bli riktigt fint väder så bra jag har powerwalks 3 dagar i rad nu :). Blir nog härligt. Fast imorgon ska jag sitta och skriva rapporten till min bildteori. Menmen, den första delen skrev jag på typ två timmar igår så är inte orolig att inte hinna klart :). Helgen blir ledig, kanske kolla lite på filmredigeringen eller börja bläddra i mina nya kursböcker som jag fick idag. En verkar helt ok och en begriper jag inte ett dyft av...

Ungdomsgruppen ikväll. Ska vara där...hm halv sju. Så har typ 2,5 timmar på mig att vila, städa marsvinsburen, styrketräna ben (typ 30 min), hoppa hopprep i tio minuter, laga mat och sen tvätta av mig lite. Dags att sätta fart kanske...

Det var himla svårt att gå upp i morse men fick min morgonpromenad i alla fall. Även om den blev en och en halvtimme senare än jag tänkt :P. Den blev dock bara på en kvart men jag kom ut iaf :).

Dagen blir full av grejer att hitta på idag fast jag inte ska plugga. Så det var nog klokt att ta en pluggfri dag idag.

Morgon:
Morgonpowerwalk (check!)

Förmiddag:
In till gymmet och köra 40 minuters crosstrainer

Lunch:
Köpa hopprep och kolla jeans

Eftermiddag:
Styrketräning mage (20-30 minuter)
Hopprep (10 min)

Kväll:
Ungdomsgruppen terminsstart

Blir att hitta tid att städa burarna i eftermiddag också men det lär jag nog hinna med.

Hittade ett par gummistövlar här i huset så drog på mig dem och gick ut med planerna på en lång powerwalk i leran i skogen. Började dock med 900 meter asfalt och märkte hur bortskämd jag blivit med bra och tjocka sulor på mina skor. Gummistövlar är ju helt platta! Hemska att gå power i! Fötterna (eller snarare benen) överlevde i alla fall och sen kom jag in i skogen. Härliga leriga skogen! Det var skönt att slippa snirkla och slira sig fram utan bara klafsa rätt igenom skiten. Himla tur att stövlarna satt på...

Skrev klart del A av rapporten innan jag gick ut och gick så egentligen behöver jag inte plugga mer idag men sitter ändå och har dåligt samvete för jag inte gör något... Har dessutom gått sammanlagt 1 timme och 15 minuter idag så behöver inte träna mer idag heller... hm, behöver egentligen inte göra någonting...

Gaah! Det är kris. Jag. Är. Rastlös.

Idag var det inte så himla svårt att komma upp men det var tradit när jag väl var ute. Benen var hur sega som helst och regnet kom sådär kallt och hårt. Jobbigt verkligen men därför också extra glad och stolt över att jag faktiskt klarade av min morgonpromenad på 30 minuter :) Har förresten fått tipsat att man kan hoppa hopprep också och att det bränner massa kalorier. Det har jag faktiskt inte tänkt på innan. Nu när vihar fått ut granen och så, så är här ju plats till det också. Nästa gång jag ska in till stan, dvs imorgon då jag ska inom gymmet en sväng, så ska jag nog tametusan köpa ett hopprep. Så kan jag få in lite bra rutiner.

Morgon: Morgonpromenad på minst 30 minuter
Lunch: Dagens träningspass (långpower, styrketräning, simning, cykling etc)
Kväll: 15 minuters styrketräning (armar eller ben+mage) + 15 minuters hopprep.

Morgonpromenaden tar jag ju innan frukost (bättre förbränning men oj vad hungrig man är under tiden) och dagens pass kan jag ta i en lite längre lunchpaus. Sen på kvällen så brukar det alltid gå massa tv-program så man kan hoppa framför dem.

Nej då var det dags att ta itu med rapportskrivandet då. Skriver jag riktigt energiskt kanske jag kan bli klar idag :)!

Jag visste det! Redan idag har jag glömt hur svinjobbigt det var igår (jag klarade ju av det, aight) och har redan bokat in mig på nästa veckas pass. Ska ju testa core imorgon och funkar det bra så tar jag det nästa vecka också. Har dessutom varit inne och kollat på nästa veckas gruppträningsschema och även bokat in mig på två nya pass också, MRL (Mage Rumpa Lår) på måndag och Yoga(!) på onsdag. Så funkar alla passen för mig blir det 4 pass/vecka.

Det är alla pass som jag känner kan vara nyttiga för mig. Cirkelträningen tränar hela kroppens muskler och flåset, MRL tränar mage, rumpa och lår där det mesta av min vikt/fettet sitter så bra att bygga muskler där. Core har jag fått tipsat av en läkare att testa för det är bra för mina ryggproblem och Yogan hade varit himla bra om jag fått den att funka för att lära mig slappna av och så. Både MRL, Core och Yoga kan jag nog dessutom kombinera med ett kortare löppass.

Idag blir det ingen gymträning men däremot en promenad med Mia ikväll. Innan dess ska jag jobba 10-14, köpa ny vinterjacka och bitskena (<3 säger att jag gnisslar tänderna när jag sover:P) och göra en egen annons för något (som jag inte kommit på vad än). Blir nog en bra dag idag också.

Denna dag har varit riktigt bra och ska snart gå och lägga mig så inte något mer som kan gå fel egentligen. Började dagen med att ta mig i kragen och äntligen göra klart den andra bildanalysen så nu har jag bara den egna annonsen kvar att göra med. Sedan gjorde jag dagens pilatespass på 15 minuter innan jag åkte till stan. Där blev det inlämning av min gamla vinterjacka på Stadium och inköp av en julklapp innan jag jobbade i en 4 timmar.

Ikväll var det så premiär för mig på cirkelträningen och det var smått förvirrande när instruktören gick igenom alla stationer men det löste sig. Det knäppa var att innan var jag mest nervös att jag inte skulle klara det rent tekniskt. Att jag kanske inte skulle orka rent fysiskt...det hade jag helt förträngt. Det var 12 stationer som vi skulle göra 30 sekunder i åt gången på och i 4 varv. Efter 2 varv fattade jag inte hur i hela friden jag skulle palla två till men det gick faktiskt. Det 1,5 sista gick jag på sparlåga och var egentligen inte medveten om hur jobbigt det var.

Vet inte hur många gånger jag tänkte "det här gör jag aldrig igen!" men i nästa sekund kunde jag komma på mig själv att tänka "det skulle inte förvåna mig om jag glömt hur jobbigt det var på söndag och bokar upp mig på nästa veckas pass då:P."

Aja, nu blir det att skriva om Cirkelträning till min hemsidan och sedan blir det sängen. Trött och öm i hela kroppen.

Körde dubbelt styrkepass igår. Brukar köra 12 repetitioner på varje maskin men körde 12, vila + 12 till så har massa träningsvärk i höfterna och rumpan (ännu mer alltså) plus massa härlig träningsvärk i magen (så länge man inte mår illa av den...).

Dagen började med wiifitness i 70 minuter och 30 minuters powerwalk. Just nu har jag tagit en dusch och satt på mig mina tre sårtatueringar som jag ska ha ikväll. Snart blir det dags för lunch och sedan börja på skissen till andra produkten till skolan.

Gårdagen var riktigt stressig...Hade två timmespowerwalker (en på fm och en på kvällen) sedan en massa skolarbete och tvätt däremellan. Maten gick väldigt bra iaf och åt sista gången halv sex. Ska försöka äta senast 6 på kvällen så jag inte äter något jag inte kan förbränna efteråt. Äter jag efter klockan 6 så går jag ut och gå efter eller något sådant.

Idag blir det mer tid till skola och så. Ska sätta mig och försöka ta fram ett, eller ett par, förslag på affisch till årets studentspääx också, har ett par idéer på lager men det knepiga är att få till det snyggt på datorn.

Dagens träning var 30 min powerwalk innan frukost och sedan styrketräning + cirkelträning ikväll (sammanlagt 90 minuter). Har börjat räkna mina kalorier, både ätna och förbrända, lite noggrannare nu och än så länge funkar det bra. Gillar utmaningen i självdisciplin det kräver :).

(De förbrända kalorierna räknas mot min nuvarande vikt på ca 86 kg)
Måndag
Morgon: 60 minuters Powerwalk (240 kcal)
Eftermiddag: 45 minuters lätt hemmastyrketräning (129 kcal)
Kväll: 60 minuters Powerwalk (240 kcal)
Totalt brända kalorier:  609 kcal

Tisdag
Morgon: 30 minuters Powerwalk (120 kcal)
Kväll: 35 min hård styrketräning (215 kcal)
         55 min cirkelträning (395 kcal)
Beräknat brända kalorier: 729 kcal

Onsdag
Morgon: 30 minuters Powerwalk (120 kcal)
Eftermiddag: 60 minuters simning (516 kcal)
Beräknat brända kalorier: 636 kcal

Torsdag
Morgon: 60 minuters Powerwalk (240 kcal)
Kväll: 35 min hård styrketräning (215 kcal)
         30 min Corepass (215 kcal)
Beräknat brända kalorier: 670 kcal

Fredag
Förmiddag: 120 minuters Powerwalk (482 kcal)
Kväll: 45 minuters Powerwalk (180 kcal)
Beräknat brända kalorier: 662 kcal

Lördag
TA TRÄNINGSLEDIGT MARIE, DIN GALNING! ;)

Söndag
Förmiddag: 35 minuters hård styrketräning (215 kcal)
Eftermiddag/Kväll: 90 minuters Powerwalk (360 kcal)
Beräknat brända kalorier: 575 kcal

Vi får se hur väl jag klarar av träningsveckan men spännande ska det bli i alla fall :)

Idag var det verkligen hårdträning på gymmet. Har nog aldrig skakat så mycket i kroppen efter ett pass som idag men det var riktigt härligt. Så underbart borde det kännas efter varje gång. Som om man verkligen tagit ut och använt alla krafter man har i kroppen.

Idag ökade jag vikten ett steg på alla maskiner (utom mage och rygg som ligger på mitt max just nu). Har tvekat att höja en del innan och undrat om jag ska vara kvar på samma vikt hur länge som helst men idag hade jag bara bestämt mig. Jag skulle banne mig klara alla tolv repetitionerna om jag så skulle dö och börja grina på kuppen. Och ibland klarar man mer än man tror :).

Nu har jag precis duschat efter min timmes powerwalk så det är dags att göra dagens plugg. På bussen hem från gymmet satt jag och verkligen extremplanerade resten av veckan så jag får in träning och plugg och allt sånt och har den biten avklarad innan så jag inte funderar i början av varje dag hur jag ska hinna med allt.

Hösten är inte i antågande. Den är här. Gjorde den upptäckten då jag var ute på min (superhärliga) powerwalk innan och de flesta träden skiftade i gult och orange till största delen i alla fall. Sedan fanns det såklart gröna träd kvar också men de var inte lika vackra längre...

Jag hade verkligen fart på benen under p.walken idag. Tittade gång på gång på klockan och förundrades över att jag redan var där, att klockan inte var mer och så vidare. Det blev en välförtjänt (och välbehövlig) dusch när jag kom hem igen och nu blir det dags att fortsätta med plugget. Klockan 4 är det dags att tvätta och då vill jag ha hunnit med det jag planerat så man kan ta kväll och ta det lugnt då.

Okej så har inte bloggat sedan i onsdags...skäms en smula men det har varit tre himla stressiga dagar sedan dess så därför jag inte hunnit/orkat med blogga också.

I torsdags vart det städning, plugg och en långpromenad. Fredagen ägnades uppe på Ullared där det blev köpt en hel del kläder :). Kunde till min glädje ta L i alla t-shirts/linnen och tog XL i tjocktröjan och jackan. Blev lite olika grejer till badet med och lite smått och gott. Igår stack jag in och jobbade mellan 10-15 och på kvällen blev det diskning, ett långt bad och lugnt framför Natt på Museet 2 med Mathias <3.

Idag blir det en minst lika stressig dag menmen..

Ut och gå 9-9.30
Träna 11-11.40
Simma 12-13
Åka hem 13.45
Plugga 15-18
Planera veckans mat och handla 18-20
Om jag behöver plugga mer 20-24

Blev ingen träning igår efter jobbet så tar igen den nu. Sedan får jag alltid bättre samvete inför måndagens invägning om jag inte bara gått en promenad utan tränat lite mer på söndagen.

Kommande veckans träning:

Måndag: Promenad (minst 60 min)
Tisdag: Gymmet (f.m 40 min) + Promenad (lunch 60 min)
Onsdag: Simning (e.m 60 min)
Torsdag: Gymmet (f.m 40 min) + Promenad (lunch 60 min)
Fredag: Promenad (f.m 120 min)
Lördag: Träningsledigt (pga 70årskalas)
Söndag: Gymmet (f.m 40 min) + Promenad (kväll 60 min)

Känns som en himla bra träningsvecka när jag ser på det såhär. Veckan efter blir det nog gymmet mån, ons, fredag igen och kanske lägga till söndag då också. Så varannan vecka mån, ons, fred, sön och varannan tis, tors, sön. Sedan lägga simningen växelvis på onsdagar och torsdagar. 

Är inte än uppsatt på något jobb nästa vecka så förutom träningen, späx på onsdag, ungdomsgrupp på torsdag kväll och kalas på lördag så är det bara plugg som gäller och det känns ok, som om jag har bra med tid till det. Så himla skönt att bara läsa en kurs denna terminen (även om den känns uppdelad i minst 3:P). 

Aja, dags att äta frukost så jag kommer ut och gå sedan innan jag ska in till gymmet och sedan simma. Drygt 2 timmars varierad träning idag, känns himla bra :)
 

Simmade 40 längder innan idag och det var nog en lagom sträcka att börja med efter ett så långt simuppehåll. Jag var nästan själv i bassängen också vilket var helt underbart. Undrar bara hur frustrerad jag blir om det bara är typ 2-3 till nästa vecka :P. Jag körde lite intervallträning och tog varannan längd lugnt och varanna (på hemväg) i högre fart och intensitet. Inbillar mig att det är bra (haha nej men jag har faktiskt läst att man inte bara ska simma på i samma lugna tempo hela tiden utan faktiskt utmana sig själv).

Fanns ingen tvättid imorgon så får tvätta först på lördag kväll...Lite segt menmen, då har jag typ hela dagen imorgon åt bara några grejer. Kan ägna förmiddagen åt att städa (det tar typ bara 1,5 timme att dra över hela lägenheten om man jobbar effektivt) och gå ut och gå två timmar. Sedan på eftermiddagen blir det pluggplugg och så åker jag in till gymmet strax efter 5. Ska gå på ett corepass vid sjutiden och ska göra min vanliga styrketräning innan dess också. Sen på kvällen blir det snack med Jennie om fredagens Ullaredsresa och koll över ekonomin och vad vi behöver.

Nej, nu blir det en riskaka och snart i säng.

Nja att säga att promenaden idag blev två timmar stämmer inte riktigt då den "bara" blev 1 timme och 40 minuter men det är helt okej ändå känner jag :). Säger jag två timmar betyder det långpromenad och en långpromenad är mellan 1 ½ -2 timmar lång. Det blev bra väder till slut att gå ut och gå i iaf även om det blåste trist och duggregnade oroväckande efter en halvtimme.

Nu har jag fått ätit min lunch också och ska lägga mig och vila en sväng. Man blir himla trött av massa frisk luft ju :P. Sedan blir det att gå ner och handla lite granna och sedan bara ta det lugnt och läsa resten av dagen. Imorgon blir det en sväng till en kompis och därför har jag satt träningsledigt. Man måste ju ha någon återhämtningsdag i veckan också. På söndag blir det bara en rask 30minuterspromenad och 30 minuters styrketräning här hemma. Inget som tar speciellt mycket tid eller är så ansträngande men mest för att lugna mitt dåliga samvete för att annars ha hållit mig stilla hela helgen. Jag måste i alla fall träna lite varje helg, annars har jag en orolig klump i magen på måndagens invägning för att jag inte alls tränat bra:P och den klumpen väger säkert lite granna den med :P ;).

Aja, svara på lite wordfeuds och sedan vila en sväng.

Var äntligen tillbaka på gymmet i morse och det var lugnt där då. Skönt när det inte är en massa folk (även om jag faktiskt inte störs/bekymras av det längre) och man kan gå omkring i godan ro. Jag trodde ju att mina muskler skulle vara väldigt vilande, kanske till och med i dvala, eftersom jag inte varit på gymmet sedan den 17 augusti men jag kunde hålla samma vikter som jag gjorde senasre passet. Det var bara magdödaren :P som nästan tog kål på mig men jag tog samma vikt iaf. Sedan lade jag till en maskin för tricepsen också. Allt för att få bort gäddhänget :P ;).

I eftermiddag ska jag försöka läsa lite kurslitteratur och skriva lite om det. Men först blir det lunch och så ut på min timmespromenad. Egentligen, om jag nu bara hade tagit 60 minuters träning om dagen sammanlagt, så hade jag ju bara behövt gå ut och gå 20 minuter nu. Nu är det dock såhär att jag vill få in massa grundträning, i form av promenader, så ska försöka få in en timmes promenad om dagen. Sedan köra styrkepass på gymmet två gånger i veckan (ex tisdag och torsdag) och sen lite cykling eller något annat de andra dagarna.

Känner väldigt starkt för att gå ut och gå långt idag och då får man ju ta tillvara på det, aight:). Sen får man se hur långt det blir. Upptäckte nu att det börjat regna också:( hm, blåsten hade jag kunnat stå ut med men att gå ut och gå med ett paraply (blixtlåset i regnjackan är paj) känns inte som man kan gå riktigt fartfullt och så då.

Aja, lunchen först och sen får vi se hur det blir.

Okej, jogging påverkar både av det psykologiska tänkandet och av vädret. Idag var jag verkligen pigg på att komma ut och springa men väl ute var det bara ok. Det kändes som man vägde över 100 kg igen och trycktes ner mot marken i varje kliv. Knäna ömmade, andhämtningen var flämt typ hela tiden och det var bara rent ut sagt tråkigt :(.

Igår kväll hade jag lite mer att springa för. Då hade jag ju ätit bullar och tårta och hade invägning dagen efter så var tvungen, för mitt eget samvete, att springa massa. Idag hade jag ju inte lika mycket att springa för. Det var hur mulet som helst, hade inte ätit något dåligt idag och invägningen är inte förrän om en vecka. Klart man inte känner sig supermotiverad (tyvärr).

Imorgon blir det pluggpaus och bara ta det lugnt. Ska in till gymmet en sväng vid lunchtid och styrketräna och ta lite på löpbandet. Sen på kvällen blir det hem till föräldrarna. Blir nog litet bakat iaf, funderar på en fryst cheesecake. Sedan lämna kvar den hos föräldrarna så man inte frestas här hemma...

Nu blir det nog ett bad, lite kvällsmat och sedan skype med kurskamraterna från Digital Design.

Okej i början av min "karriär"(:P) så var den stora utmaningen i att jogga att göra det överhuvudtaget. Att orka mer än några meter innan det kändes som man skulle kollapsa under kroppstyngden. De tillfällen jag försökte jogga var jag och gravitationen/tyngdlagen inte bästa vänner. Det kändes som om precis varje kubikcentimeter av min kropp tryckte ner mig mot marken.

Aja, när jag nu har kommit över den tröskeln är det himla skönt. Nu joggar jag verkligen så långt jag orkar innan jag skulle ramlat ihop av att benen gått av. Jag har lyckats hitta ett lagom tempo som jag kan hålla väldigt länge utan att bli alltför trött. Okej, trött blir jag ju klart, annars hade det ju inte varit träning. Men de stora andningssvårigheterns och flämtandet kommer bara i början av passet. Sedan kommer man in i ett flow som gör att man bara fortsätter och fortsätter. I jobbiga uppförsbackar kan det ibland gå riktigt långsamt men jag tar mig iaf joggande uppför dem.

Idag var jag ute på ett så himla skönt löppass. Såg ju tidigare ikväll att vädret var superhärligt så tänkte att jag skulle minsann inte låta det gå till spillo. Istället skulle jag ge mig ut på ett jättelångt löppass. Jag hade suget, energin och vädret med mig så då gällde det att passa på. I början, innan jag var ordentligt uppvärmd, gick det ganska segt och jag var stel överallt. Det fanns inget som helst flyt. Sedan kom jag igång ordentligt och joggade uppför en rätt jobbig uppförsbacke (Holmavägen, för ni inbitna:)). Sedan fortsatte jag in i skogen och hamnade på en jättemjuk skogsstig och där fortsatte jag bara springa. Sedan tog det psykologiska över efter ett tag. Satte upp milstolpar efterhand som jag sprang men flyttade dem hela tiden längre och längre. Sedan var det en bits nerförsbacke som det ju skulle varit helt onödigt att gå i... Jag kom efter ett tag fram till att det var lättare att fortsätta springa än att pausa och gå och sedan försöka hitta flytet i löpningen igen.

Efter ungefär 2,5-3 km löpta (i ett svep) fick jag iaf pausa lite, för då sprang jag bara på ren vilja, och sekunden jag började gå kändes mina ben som spagetti...Vilken härlig känsla :)

Totalt blev det 5,3 km på 45 min (inklusive uppvärmning och avkylning) så en kmtid på ca 8,20 min. Inte en helt fantastisk tid kanske men ett helt fantastiskt träningspass :)

Imorgon är det invägnin igen då...tja jag tar mig till den med väldigt gott samvete iaf :)