2200 kcal träning idag :)! Grymt nöjd!
Idag blev det en riktigt bra och trevlig dag :). Jag och Mathias <3 åkte ner till Kiviks marknad så vi var där vid 11 när den startade. Hade redan innan klurat på hur jag skulle göra med marknadsgodiset. Om jag skulle stå över och bli halvt hysterisk eller om jag skulle bestämma mig för att unna mig lite godis (är ju faktiskt inte marknad så ofta). Jag hade ju ändå tänkt att åka inom gymmet på vägen hem sedan.
Vart himla fint väder där nere, soligt för det mesta men himla blåsigt! Klarade btw 11 sek på den elektriska tjuren ;).
På gymmet började jag med ett intervallpass på 45 minuter. Sprang i 2 minuter och gick sedan 1 min. Använde mig mest av 8 km/h fart och klarade dessutom två minuter i sträck på 10 km/h till sist. Sedan körde jag styrketräning och lyckades med att höja personbästat på sittande och liggande benpress. 182 kg i sittande och 131 kg i liggande i 3x10 repetitioner. Ökade dessutom pb i marklyft till 30 kg på stången och 20 kg på skivstångsrodd. Båda i 3x10 rep.
Blev även 15 min rodd, knappt 3 km. Märker verkligen i axlarna efter ett snabbt pass. Avslutade med 30 min på crosstrainerna. Var inte lika jobbigt idag som i tisdags men idag vart jag ordenligt uppvärmd och igång innan jag drog igång. Avslutade nu ikväll med 35 minuters hemmastyrka, armhävningar, situps och squats. Blev knappt 2200 kcal brända ikväll på 3 timmars träning :) Häääärligt!!!
Imorgon börjar jag dagen med tvätt klockan 7. Ska dra ut på ett intervallpass direkt då jag slängt i tvätten så jag kan slänga in träningskläderna vid 8. Ska passa på att sticka inom affären då de öppnar vid 8 också för att se om de fått in mer 1% kesella och så köpa ett par avocados till. Åt en ikväll och kom ihåg hur himla gooa de är :)!!!
Tillbaka på gymmet
Idag blir det in till jobbet igen. Redan 3 veckan (av 4) där inne, gått mycket snabbare än förra sommaren. Men kanske för att jag verkligen kan unna mig att vara ledig när jag är ledig i år.
Igår började jag dagen med att åka in till gymmet och testa mitt nya styrkeprogram. Har ett upplägg som består av 75 min styrka (inklusive 15 min rodd) och avslutar nmed 30 min cardio, troligen i crosstrainern. Igår gick styrkan på 60 min (inräknat 15 min rodd också) men då fick jag ändå inte gjort alla övningarna... (chins och bänkpress var de jag drog mig för liksom...). Sedan avslutade jag med 30 min på crosstrainern. Inte kört det ordentligt på väldigt länge så de första 10-15 minuterna var sjukt jobbiga och undrade hur i hela friden jag skulle palla hela halvtimmen... just därför är jag så himla nöjd med att jag gjorde det :)! Att den där sista tunga minuten, innan vilominuterna kommer, stå och trampa på som en galning med förnyade krafter och svetten droppande av en bara för att få så hög maxpuls som möjligt (hade varit på 180 några minuter innan men nu kom jag "bara" upp i 178) känns ganska duktigt ;)
Sedan blev det lunch med min kesella/onewhey. Jobbade så 4 timmar och sedan hem till middagen. Stekte 100 g falukorv i stavar och blandade i dem i en sallad (bestående av ruccola, riven morot, fetaost, vindruvor och lite misad avocado). Vart himla gott, mättande och kändes riktigt nyttigt med :).
På kvällen när jag kände extra sug så tog jag ett par matskedar kesella. Kändes mycket bättre än att bre trettielva mackor typ :)
Idag är det jobb igen. Mellan 10-14 denna gången och så ska jag till stallet och rida efteråt. Ikväll blir det hemmastyrka och kanske en kortare löprunda också :).
Aja nu blir det att iordningsställa min lunchkvarg :)
Ja just det ja!
Glömde ju bort att berätta om mitt nyvunna sug efter hemmastyrketräning :).
Brorsan har sedan några veckor tillbaka ägnat sig åt program att ta 100 armhävningar, 200 situps, 150 rygglyft och 150 dips och nu blev jag med tillräckligt sugen på det för att börja :) Så igår googlade jag fram programmen för armhävningar, situps och 200 squats och körde första passet :).
Grundupplägget är 3 pass i veckan (med minst en dags vila emellan dem), varje pass består av 5 stycken set (varav det sista är på maxantalet man orkar köra) med olika antal repititioner. Först skulle man dock testa vilken kolumn man skulle följa och jag passade in mig (till min stora förvåning) i kolumn nummer 2 (fanns 3 kolumner) i alla 3 programmen. Lyckades nämligen (till min ännu större förvåning) göra 7 stycken riktiga armhävningar (på tårna då alltså:)) i följd och på max sedan kom jag upp i 8 stycken :)!!! Jag trodde inte ens jag skulle orka ner och upp en enda gång...
Första veckans upplägg för mig ser ut såhär
Armhävningar:
Pass 1 (onsdag) 6 + 6 + 4 + 4 + max (blev 8 st)
Pass 2 (fredag) 6 + 8 + 6 + 6 + max
Pass 3 (söndag) 8 + 10 + 7 + 7 + max
Länk till programmet: http://hundredpushups.com/index.html
Situps:
Pass 1 (onsdag) 9 + 9 + 6 + 6 + max (blev 8)
Pass 2 (fredag) 9 + 12 + 9 + 9 + max
Pass 3 (söndag) 12 + 15 + 11 + 11 + max
Länk till programmet: http://twohundredsitups.com/index.html
Squats:
Pass 1 (onsdag) 8 + 8 + 5 + 5 + max (blev 10)
Pass 2 (fredag) 8 + 11 + 8 + 8 + max
Pass 3 (söndag) 11 + 13 + 10 + 10 + max
Länk till programmet: http://www.twohundredsquats.com/index.html
Längtar faktiskt riktigt mycket tills jag ska ge mig på andra passet imorgon :)! Ska nog börja på programmet för 150 dips (och kanske, som brorsan, köra det till 150 rygglyft också)
Tillagt i efterhand*
Jag lyckades faktiskt göra 30 rygglyft i rad på första testet och tog mig in i kolumn 3 :)! Och i dips blev det 10 st och lade mig i kolumn 2 :) Bättre tränad än jag trott :)
Total mental blockering
Nä fy, kvällens löppass hade alla de yttre förutsättningarna med lagom temperatur, ingen vind och början till solnedgång. Superhärligt! Om bara min förbaskade kropp (och mitt envetna psyke) varit med på noterna också...
Ikväll skulle jag ju springa min 3kmrunda och dessutom försöka slå tiden på 21.46 som jag satte i söndags. Redan på min uppvärmningspowerwalk på vägen till starten kändes det som jag hade hur mycket ork som helst i kroppen. Där misstog jag mig dock grovt... Redan efter 1,5 km var jag tvungen att börja gå för min andning dummade sig.
Lång historia kort (förhoppningsvis). Ni vet när man tar ett djupt andetag alternativt gäspar, det är som att det sitter ett lock längst upp i struphuvudet som måste lyfta för att man ska få det där djupa andetaget och alla luftreserver ska fyllas? 1 gång av 10 lyfter sig det där locket hos mig när jag springer. De andra 9 gångerna gör det inte det och i min inre panik blir jag då än mer andfådd än jag redan var. (jag vet inte om det beror på pollen, astma eller dålig andningsteknik menmen)
Detta gjorde således att jag fick gå en 50 meter för att lyckas andas djupt (när jag går så funkar andningen nämligen någorlunda). När jag sedan skulle börja springa igen så kom nästa problem. Den mentala blockeringen. Benen var rätt pigga, jag var inte lika andfådd längre. Det var bara det att jag inte ville. Jag ville inte flåsa lägre då, inte anstränga mig eller svettas det minsta. För det var helt enkelt för jobbigt. Hundratals små irriterande gubbar i huvudet undrade varför i hela friden jag utsatte mig för detta. Och jag var svag nog att hålla med dem :(.
Jag sprang några steg i taget några gånger men när jag till och med tvärstannade mitt i en nerförsbacke så kändes det inte lönt att försöka längre. Gungorna en bit därifrån såg sedan väldigt inbjudande ut. Min högsta önskan då var att sätta mig där och aldrig gå hem. Det var ju så långt. Hela 1,2 kilometer...
Error! Det är inte kul längre!
Så nu undrar jag vad i hela friden jag ska göra :( Det känns inget kul att ha som mål att springa 1 mil innan den sista juli om jag inte ens kan springa 3 km utan att få andningsproblem/-panik. Inte heller känns det rimligt att fixa det.
Jag undrar när sjutton min träningsentusiasm försvann. För det är helt enkelt inte kul längre. Jag funderade på om det berodde på min frånvaro på gymmet den senaste månaden men bara tanken på att jag skulle dit och lyfta vikter, bruka maskiner hit och dit var inte det minsta kul, bara hemsk och jobbig. Ingen träning alls känns kul längre. Löpning = jobbig och utopisk pga andningen. Cykling = såå trött man blir i benen. Styrketräning = tungt och tråkigt. Gruppträning = ligger för sent på dagarna och är för pinsamt :P.
Jag säger bara. Hjälp. Det här är inte kul längre. Och det är inte kul att känna så heller :(!!!
Ikväll skulle jag ju springa min 3kmrunda och dessutom försöka slå tiden på 21.46 som jag satte i söndags. Redan på min uppvärmningspowerwalk på vägen till starten kändes det som jag hade hur mycket ork som helst i kroppen. Där misstog jag mig dock grovt... Redan efter 1,5 km var jag tvungen att börja gå för min andning dummade sig.
Lång historia kort (förhoppningsvis). Ni vet när man tar ett djupt andetag alternativt gäspar, det är som att det sitter ett lock längst upp i struphuvudet som måste lyfta för att man ska få det där djupa andetaget och alla luftreserver ska fyllas? 1 gång av 10 lyfter sig det där locket hos mig när jag springer. De andra 9 gångerna gör det inte det och i min inre panik blir jag då än mer andfådd än jag redan var. (jag vet inte om det beror på pollen, astma eller dålig andningsteknik menmen)
Detta gjorde således att jag fick gå en 50 meter för att lyckas andas djupt (när jag går så funkar andningen nämligen någorlunda). När jag sedan skulle börja springa igen så kom nästa problem. Den mentala blockeringen. Benen var rätt pigga, jag var inte lika andfådd längre. Det var bara det att jag inte ville. Jag ville inte flåsa lägre då, inte anstränga mig eller svettas det minsta. För det var helt enkelt för jobbigt. Hundratals små irriterande gubbar i huvudet undrade varför i hela friden jag utsatte mig för detta. Och jag var svag nog att hålla med dem :(.
Jag sprang några steg i taget några gånger men när jag till och med tvärstannade mitt i en nerförsbacke så kändes det inte lönt att försöka längre. Gungorna en bit därifrån såg sedan väldigt inbjudande ut. Min högsta önskan då var att sätta mig där och aldrig gå hem. Det var ju så långt. Hela 1,2 kilometer...
Error! Det är inte kul längre!
Så nu undrar jag vad i hela friden jag ska göra :( Det känns inget kul att ha som mål att springa 1 mil innan den sista juli om jag inte ens kan springa 3 km utan att få andningsproblem/-panik. Inte heller känns det rimligt att fixa det.
Jag undrar när sjutton min träningsentusiasm försvann. För det är helt enkelt inte kul längre. Jag funderade på om det berodde på min frånvaro på gymmet den senaste månaden men bara tanken på att jag skulle dit och lyfta vikter, bruka maskiner hit och dit var inte det minsta kul, bara hemsk och jobbig. Ingen träning alls känns kul längre. Löpning = jobbig och utopisk pga andningen. Cykling = såå trött man blir i benen. Styrketräning = tungt och tråkigt. Gruppträning = ligger för sent på dagarna och är för pinsamt :P.
Jag säger bara. Hjälp. Det här är inte kul längre. Och det är inte kul att känna så heller :(!!!
Vilodag för benen (iaf i förmiddag)
Dagen har börjat ganska bra men inte som jag tänkt mig. Hade ju för mig igår att jag skulle kunna springa mitt kondistest idag men icke.. Sprang en kilometer och kände mig helt stum i benen. Så blev lite intervallträning istället. Får se om jag tar mig ut vid lunch för det är verkligen himla skönt väder ute, kanske lite för varmt.
Eller så skjuter jag på 5kmpasset till imorgon. Det är liksom ganska viktigt att jag avverkar det denna veckan så det ingår i mitt milprogram. Men grejen är den att jag ju sprang igår (och i förrgår!) och känner mig inte superfräsch. Sedan ska jag inte springa förrän mitt intervallpass på fredagmorgon så om jag springer imorgon istället tror jag inte gör något. Bara jag får det gjort! Hade en ganska tung träningsdag igår så kanske ska ta lite "vilodag" idag då jag fokuserar på de två gruppassen ikväll (step och afrodance).
Nej, hur som helst. Med det bestämt (5km imorgon istället) får jag ta och effektivisera mig lite mer. Synd bara det inte vart några grader varmare så man kunnat sitta ute, såå härligt ute nu :)
Ska iaf inte in till stan förrän klockan 5 så har tid på mig att vara effektiv (visst tusan jag ska ju tvätta mellan 12 och 16 med...bra att komma ihåg det kanske:P)
Eller så skjuter jag på 5kmpasset till imorgon. Det är liksom ganska viktigt att jag avverkar det denna veckan så det ingår i mitt milprogram. Men grejen är den att jag ju sprang igår (och i förrgår!) och känner mig inte superfräsch. Sedan ska jag inte springa förrän mitt intervallpass på fredagmorgon så om jag springer imorgon istället tror jag inte gör något. Bara jag får det gjort! Hade en ganska tung träningsdag igår så kanske ska ta lite "vilodag" idag då jag fokuserar på de två gruppassen ikväll (step och afrodance).
Nej, hur som helst. Med det bestämt (5km imorgon istället) får jag ta och effektivisera mig lite mer. Synd bara det inte vart några grader varmare så man kunnat sitta ute, såå härligt ute nu :)
Ska iaf inte in till stan förrän klockan 5 så har tid på mig att vara effektiv (visst tusan jag ska ju tvätta mellan 12 och 16 med...bra att komma ihåg det kanske:P)
Styrka-Puls-Power = ingen bra kombo för benen...
Kan kort och gott säga att det Inte var en bra idé att köra först styrketräning sen Puls och sen Power efter varandra. Tog bokstavligt talat död på mina ben! Tror dessutom att jag har en sträckning i magen, eller tidig träningsvärk :P.
Träningen ikväll gick hur bra som helst, det är väl det den har gjort när man är helst slut efteråt ;).
Imorgon står det ingen styrka på schemat. Istället ska jag börja dagen med en löprunda. Det står 5 km på planeringen och klurar lite på om jag ska ta mitt kondistest. Det beror iofs på dagsformen (och hur kvav luften är...). Men tror att jag hade kunnat klara av ett riktigt bra resultat om jag gav mig hän det.
Aja, nu är jag trött som sagt så nu blir det sova.
Träningen ikväll gick hur bra som helst, det är väl det den har gjort när man är helst slut efteråt ;).
Imorgon står det ingen styrka på schemat. Istället ska jag börja dagen med en löprunda. Det står 5 km på planeringen och klurar lite på om jag ska ta mitt kondistest. Det beror iofs på dagsformen (och hur kvav luften är...). Men tror att jag hade kunnat klara av ett riktigt bra resultat om jag gav mig hän det.
Aja, nu är jag trött som sagt så nu blir det sova.
651 minuters (nästan 11 timmars) träning hittills denna veckan...jikes... :D
Är himla nöjd med veckan so far:)! Alla grejer som jag skrivit in i min kalender är gjorda och utan gnöl och gnäll också. Vilket innebär att all träning och allt plugg är gjort (plus lite till). Var nog himla länge sedan jag verkligen var i fas med mitt schema.
Sedan att jag idag äntligen fick skickat in mitt filmarbete och att tekniken slutat strula och då slipper det oket över mig som ett ständigt orosmoment är hur härligt som helst. Nu ska det bara godkännas också och sen har jag alla mina poäng för att få gå höstterminen. Så nu behöver man inte bekymra sig över det längre.
I eftermiddags var jag ute och gick 40 minuter med mamma i regnet. Sen blev det en liten omelett och lite kellogs innan jag åkte in för en fullspäckad stund på gymmet. Började med 80 minuters styrketräning. Vart himla jobbigt och kände lite segt i benen. Var först rädd att jag var på väg att åka på en förkylning igen men kom sedan på att jag kört i full fart sen i måndags så det kan nog vara där det ligger...
Kvällen började med 55 minuters Just Dance. Gick himla fort att slänga upp nya rörelser så inte alltid man hängde med men det gick bra i alla fall :). Efter det blev det 55 min BodyCombat. På det passet jobbade vi själva och inte i par (som man gör i tex Box) vilket var skönt nu i början. Blev mycket både slag och sparkar och kombinationer. Man vart trött typ hela tiden men fick ändå sådan enorm energi att man körde full fart och märkte verkligen inte att tiden gick så fort.
Nu är jag bara såå trött så det blir tidigt i säng ikväll. Har köpt första boken i Hunger Games och ska börja läsa den. Sen blir det att leta upp tvåan och trean också. Tror det kan vara en riktigt bra serie.
Sedan att jag idag äntligen fick skickat in mitt filmarbete och att tekniken slutat strula och då slipper det oket över mig som ett ständigt orosmoment är hur härligt som helst. Nu ska det bara godkännas också och sen har jag alla mina poäng för att få gå höstterminen. Så nu behöver man inte bekymra sig över det längre.
I eftermiddags var jag ute och gick 40 minuter med mamma i regnet. Sen blev det en liten omelett och lite kellogs innan jag åkte in för en fullspäckad stund på gymmet. Började med 80 minuters styrketräning. Vart himla jobbigt och kände lite segt i benen. Var först rädd att jag var på väg att åka på en förkylning igen men kom sedan på att jag kört i full fart sen i måndags så det kan nog vara där det ligger...
Kvällen började med 55 minuters Just Dance. Gick himla fort att slänga upp nya rörelser så inte alltid man hängde med men det gick bra i alla fall :). Efter det blev det 55 min BodyCombat. På det passet jobbade vi själva och inte i par (som man gör i tex Box) vilket var skönt nu i början. Blev mycket både slag och sparkar och kombinationer. Man vart trött typ hela tiden men fick ändå sådan enorm energi att man körde full fart och märkte verkligen inte att tiden gick så fort.
Nu är jag bara såå trött så det blir tidigt i säng ikväll. Har köpt första boken i Hunger Games och ska börja läsa den. Sen blir det att leta upp tvåan och trean också. Tror det kan vara en riktigt bra serie.
Shake some booty :)
Alltså Afrodans var nog det roligaste passet jag nånsin varit på! Men vi kommer dit så småningom.
Idag var det en sådan dag då verkligen allt gick rätt :). Löpträningen i morse gick ju riktigt bra och så fick jag lämnat in mitt skolarbete i god tid så jag till och med hade tid att diska och sen vila en halvtimme innan jag åkte till stan.
Passet Basic step gick sen riktigt bra. Det var lagom tempo och inte så svårkoreograferat. Det underliga var dock att man inte blev så andfådd från början men oj vad svetten rann om en (mental note: ta med handduk nästa gång!). Sen Afropasser. alltså det var verkligen det roligaste passet jag varit på! Det blev verkligen vad man gjorde det till. Ville man inte ta ut sig så kunde man bara göra rörelserna och punkt slut. Jag kom ju dock på att jag lovat mig själv att verkligen ta ut mig ordentligt varje pass så jag överdrev rörelserna så mycket jag verkligen kunde. Och känner mig så himla nöjd efteråt :)
Sen var det grymt stressigt till bussen dock. Hade 15 min på mig att gå från gymmet till busshållplatsen, som de nu flyttat ännu längre bort än innan, så det tar egentligen 20-25 min att gå sträckan. Idag fick jag dock slänga in lite löpmarscher också så hann precis med innan bussen gick. Får klura på hur jag ska göra i framtiden för såhär vill jag inte ha det varje vecka...
Menmen :) ojoj vad jag kommer sova gott inatt. Himla nöjd med både maten, plugget och träningen. Imorgon är det på det igen. Börjar med morgonpromenad, sen powerwalk strax efter lunch och sen in till gymmet vid 15 och styrketräna, ha just dance pass och sedan Knockoutpass :).
Btw! Upptäckte på stretchingen ikväll att om jag står upp och böjer mig fram och ner så kan jag tametusen röra vid golvet. Utan att böja benen:)! Det har jag nog aldrig kunnat innan. Så se, dagen blev riktigt bra :)
Idag var det en sådan dag då verkligen allt gick rätt :). Löpträningen i morse gick ju riktigt bra och så fick jag lämnat in mitt skolarbete i god tid så jag till och med hade tid att diska och sen vila en halvtimme innan jag åkte till stan.
Passet Basic step gick sen riktigt bra. Det var lagom tempo och inte så svårkoreograferat. Det underliga var dock att man inte blev så andfådd från början men oj vad svetten rann om en (mental note: ta med handduk nästa gång!). Sen Afropasser. alltså det var verkligen det roligaste passet jag varit på! Det blev verkligen vad man gjorde det till. Ville man inte ta ut sig så kunde man bara göra rörelserna och punkt slut. Jag kom ju dock på att jag lovat mig själv att verkligen ta ut mig ordentligt varje pass så jag överdrev rörelserna så mycket jag verkligen kunde. Och känner mig så himla nöjd efteråt :)
Sen var det grymt stressigt till bussen dock. Hade 15 min på mig att gå från gymmet till busshållplatsen, som de nu flyttat ännu längre bort än innan, så det tar egentligen 20-25 min att gå sträckan. Idag fick jag dock slänga in lite löpmarscher också så hann precis med innan bussen gick. Får klura på hur jag ska göra i framtiden för såhär vill jag inte ha det varje vecka...
Menmen :) ojoj vad jag kommer sova gott inatt. Himla nöjd med både maten, plugget och träningen. Imorgon är det på det igen. Börjar med morgonpromenad, sen powerwalk strax efter lunch och sen in till gymmet vid 15 och styrketräna, ha just dance pass och sedan Knockoutpass :).
Btw! Upptäckte på stretchingen ikväll att om jag står upp och böjer mig fram och ner så kan jag tametusen röra vid golvet. Utan att böja benen:)! Det har jag nog aldrig kunnat innan. Så se, dagen blev riktigt bra :)
Börja maj som en 79a kanske ;)
Och det blev en så bra början på dagen som jag ville ha :). Soligt, småkyligt och med löpträning på schemat kan det bara bli bra.
Idag skulle jag ta mig an korta intervaller. Det var 2 min löpning + 1 min gång x5, så 15 minuter sammanlagt. Tänkte att eftersom det bara var så korta intervaller kunde jag öka farten lite. Jo, men kaanske inte så mycket som jag gjorde...benen var ganska så stumma vid den 3e intervallen och i den sista var jag tillbaka i min grundfart. Menmen, sen avslutade jag med 10 minuters backträning och stummade dem ännu mer.
Men det är ju egentligen det som är meningen nu ju:P att jag ska ta ut mig. Onödiga vore väl träningspassen annars om jag inte blev riktigt trött av dem.
Smygvägde mig lite idag med och det ser bra ut:). Var ju ändå bara några dagar sedan (i fredags) som jag vägde mig som senast men kan jag hålla samma fart och äta lika bra resten av veckan kanske jag kan börja maj som en 79a :).
Aja, nu blir det en väldigt efterlängtad frukost och sen pluggskriverier. Skriva skriva hela dagen. Eller ja till halv 5 ungefär då jag ska in till gymmet igen :)
Idag skulle jag ta mig an korta intervaller. Det var 2 min löpning + 1 min gång x5, så 15 minuter sammanlagt. Tänkte att eftersom det bara var så korta intervaller kunde jag öka farten lite. Jo, men kaanske inte så mycket som jag gjorde...benen var ganska så stumma vid den 3e intervallen och i den sista var jag tillbaka i min grundfart. Menmen, sen avslutade jag med 10 minuters backträning och stummade dem ännu mer.
Men det är ju egentligen det som är meningen nu ju:P att jag ska ta ut mig. Onödiga vore väl träningspassen annars om jag inte blev riktigt trött av dem.
Smygvägde mig lite idag med och det ser bra ut:). Var ju ändå bara några dagar sedan (i fredags) som jag vägde mig som senast men kan jag hålla samma fart och äta lika bra resten av veckan kanske jag kan börja maj som en 79a :).
Aja, nu blir det en väldigt efterlängtad frukost och sen pluggskriverier. Skriva skriva hela dagen. Eller ja till halv 5 ungefär då jag ska in till gymmet igen :)
Överlevde knappt, det får vi göra om :)
Puh, jag överlevde passet. Visst innan har jag väl varit ganska kaxig och sagt att jag ska köra järnet på alla pass från och med nu men det var lite jobbigt att se på klockan och se att det bara gått typ en kvart av 55 min... Det var som sagt ett så kallat Puls-pass där (som namnet kanske avslöjar) pulsen skulle höjas rejält. Det var en kombination av både styrka och kondition, vilket märktes...
Det jobbiga var en del stegkombinationer som jag inte aalls hade någon koll på och typ fick skratta mig igenom (bättre det än gråta och ge upp iofs). Sedan under en låt var det mer kondition men det var så mycket olika hopp att jag fick sådan enorm kramp i Båda mina hålfötter. Det var inte mycket jag kunde göra den låten utan att det gjorde så in i helskottas ont :(. Sådant är så segt när man inte blir begränsad av sin kondis eller muskelstyrka utan av smärta. Men jag ska garanterat göra om det :). Jag överlevde ju och med tanke på hur trött jag blev så måste det ju ha gjort en massa nytta.
Imorgon blir det ingen styrketräning utan dagen kommer fokuseras på kondition. På morgonen har jag ingen powerwalk utan det blir ett 40 minuters löppass. Originalpasset är på 30 min men sen har jag slängt in 10 minuters backträning med... Tur att man har hela förmiddagen och en stor del av eftermiddagen på sig att vila benen sen... På kvällen blir det nämligen först ett Step basic-pass och sen ska jag faktiskt ta och testa Afrodans redan imorgon och inte vänta två veckor som jag först tänkt. Hörde nämligen ikväll att en kompis ska dit så tänkte då kan jag lika väl stanna kvar efter step och testa dansen med.
Aja, nu blir det nog att ta och lägga sig. Börjar bli lite hungrig så får sova så jag kan gå upp och springa och sen äta frukost. :)
Det jobbiga var en del stegkombinationer som jag inte aalls hade någon koll på och typ fick skratta mig igenom (bättre det än gråta och ge upp iofs). Sedan under en låt var det mer kondition men det var så mycket olika hopp att jag fick sådan enorm kramp i Båda mina hålfötter. Det var inte mycket jag kunde göra den låten utan att det gjorde så in i helskottas ont :(. Sådant är så segt när man inte blir begränsad av sin kondis eller muskelstyrka utan av smärta. Men jag ska garanterat göra om det :). Jag överlevde ju och med tanke på hur trött jag blev så måste det ju ha gjort en massa nytta.
Imorgon blir det ingen styrketräning utan dagen kommer fokuseras på kondition. På morgonen har jag ingen powerwalk utan det blir ett 40 minuters löppass. Originalpasset är på 30 min men sen har jag slängt in 10 minuters backträning med... Tur att man har hela förmiddagen och en stor del av eftermiddagen på sig att vila benen sen... På kvällen blir det nämligen först ett Step basic-pass och sen ska jag faktiskt ta och testa Afrodans redan imorgon och inte vänta två veckor som jag först tänkt. Hörde nämligen ikväll att en kompis ska dit så tänkte då kan jag lika väl stanna kvar efter step och testa dansen med.
Aja, nu blir det nog att ta och lägga sig. Börjar bli lite hungrig så får sova så jag kan gå upp och springa och sen äta frukost. :)
KICK-ASS programmet börjar i morgon
Är såå sugen på en tallrik vaniljyoggi med kellogs (den med mörkchoklad och jordgubbar) nu. Inte bra att handla innan när man var hungrig. Men... har faktiskt inte ätit något :). Den sista måltiden jag hade idag var en pressbyrå-surdegsfralla och en bit mörk choklad vid halvsjutiden. Tänkte först att men det är ju helg...kan man inte fuska liite med den periodiska fastan då? Ha, jo kanske man kan men tänker jag minsann inte göra. Så hungrig är jag inte!
Nej, får bli att fylla på en stor flaska vatten och gå och lägga sig istället. Imorgon blir det upp vid 7 och ut på en morgonpower. Sen när jag kommer in efter den får jag äta igen. Ska bli så himla gott :). Måltiderna blir nästan godare när de är mer efterlängtade, som de blir nu när det är periodisk fasta för min del. Dessutom så kör jag morgonträningen innan frukost, vilket innebär bättre förbränning där ja :). Det är även tänkt att de ska få igång mitt vattendrickande (har varit lite dålig där..) då det kommer bli mer sådant på kvällarna, speciellt efter träningen mån-ons på gymmet. Mån-ons är de dagar jag kommer rucka lite på fastan. Inte så att jag tänker äta middag när jag kommer hem vid 8-9 på kvällen men jag kommer ha med mig typ banan eller en macka att fylla på med efter träningen (förutom vattnet och min proteinshake). De dagar kanske det snarare blir mat mellan 10-20 istället för 8-18. Menmen, jag justerar det en dag i sänder så det passar :).
Morgondagen ska verkligen bli spännande. Inte för att Puls-passet känns som något skräckinjagande utan för att det är första dagen på mitt KICK-ASS-program (as u might call it;)). När jag lägger mig imorgonkväll kommer jag att ha tränat exakt (give or take a few) 180 min (a.k.a 3 timmar!!) uppdelat på 45 min morgonpower, 80 min styrka och 55 min Puls-pass. Puh... kommer sova såå gott sen :)
Nej, får bli att fylla på en stor flaska vatten och gå och lägga sig istället. Imorgon blir det upp vid 7 och ut på en morgonpower. Sen när jag kommer in efter den får jag äta igen. Ska bli så himla gott :). Måltiderna blir nästan godare när de är mer efterlängtade, som de blir nu när det är periodisk fasta för min del. Dessutom så kör jag morgonträningen innan frukost, vilket innebär bättre förbränning där ja :). Det är även tänkt att de ska få igång mitt vattendrickande (har varit lite dålig där..) då det kommer bli mer sådant på kvällarna, speciellt efter träningen mån-ons på gymmet. Mån-ons är de dagar jag kommer rucka lite på fastan. Inte så att jag tänker äta middag när jag kommer hem vid 8-9 på kvällen men jag kommer ha med mig typ banan eller en macka att fylla på med efter träningen (förutom vattnet och min proteinshake). De dagar kanske det snarare blir mat mellan 10-20 istället för 8-18. Menmen, jag justerar det en dag i sänder så det passar :).
Morgondagen ska verkligen bli spännande. Inte för att Puls-passet känns som något skräckinjagande utan för att det är första dagen på mitt KICK-ASS-program (as u might call it;)). När jag lägger mig imorgonkväll kommer jag att ha tränat exakt (give or take a few) 180 min (a.k.a 3 timmar!!) uppdelat på 45 min morgonpower, 80 min styrka och 55 min Puls-pass. Puh... kommer sova såå gott sen :)
Mellan v 19-26 är det explosivitet som gäller :)
Sådärja det gäller att vara ute i god tid :) Nu är träningsprogrammet satt fram till den 30 juni. Kom på att det är ett ord jag vill lägga alla pass under i den perioden och det är: Explosivitet. Det har blivit för mycket såsande ibland på passen. Nu ska jag verkligen köra slut på mig själv vid varje tillfälle jag får.
Överlag kan man väl säga att det kommer ligga 3 stycken löppass i veckan (från och med vecka 19 ska jag träna för milen), min dryga timmes styrka ligger som vanlig mån, ons och fred, ridning sker på torsdagar och lördagarna är lediga. Sen har jag även lagt in 5 olika nya gruppass på gymmet som jag ska köra med. På måndagkvällar Puls, tisdagar har jag Basic step följt av Afrodans och på onsdagar har jag Just Dance följt av Knockout(BodyCombat). Sen när jag hållit på med Basic step ett tag kanske jag byter ut det men det är sånt jag får se efter hand.
En exempelvecka kan se ut såhär:
Överlag kan man väl säga att det kommer ligga 3 stycken löppass i veckan (från och med vecka 19 ska jag träna för milen), min dryga timmes styrka ligger som vanlig mån, ons och fred, ridning sker på torsdagar och lördagarna är lediga. Sen har jag även lagt in 5 olika nya gruppass på gymmet som jag ska köra med. På måndagkvällar Puls, tisdagar har jag Basic step följt av Afrodans och på onsdagar har jag Just Dance följt av Knockout(BodyCombat). Sen när jag hållit på med Basic step ett tag kanske jag byter ut det men det är sånt jag får se efter hand.
En exempelvecka kan se ut såhär:
V 20.
Måndag: 60 min Styrketräning, 55 min Puls
Tisdag: LÖPPASS Spring/jogga 5 km, 55 min Basic Step, 55 min Afro
Onsdag: 60 min Styrketräning, 55 min Just Dance, 55 min Knockout
Torsdag: 45 min Ridning
Fredag: 60 min Styrketräning, LÖPPASS 10 min gång, 12 min sprint (i 8 st 0,5+1 min intervaller), 10 min gång
Lördag: Vila
Söndag: LÖPPASS Spring/jogga 5 km
Aja, nu blir det att laga någon middag. Inget klur än på vad det blir men bra val ska jag göra i alla fall :). Kanske tar jag bara en tallrik fil och lite kellogs.
Livet består av himla massa val
...vill man dessutom leva ett sunt liv blir det så himla många fler. Hela tiden gäller det att tänka: Hm hur påverkar detta min viktresa, min hälsa? Är det positivt, kör på. Är det negativt...nja då ska du nog helst låta bli.
Igår gjorde jag ett val som jag valde medvetet för jag visste att det skulle påverka min hälsa positivt i längden. Dagen innan hade jag ju vrickat foten och igår morse hade jag fortfarande relativt ont i den. Nu var då frågan: skulle jag stanna hemma och oja mig över den och plugga hemifrån eller skulle jag följa mitt schema och sticka in på min styrketräning och sedan åka till skolbiblioteket och plugga därifrån. Det blev det senaste. Tack och lov att jag är inne i ett träningsstim nu, annars hade det säkert blivit det första...
På kvällen gjorde jag dock ett dåligt val till middagen. Istället för kanske ett äpple till min hemmagjorda kycklingpaj valde jag att äta några mackor. Inte bra :(. Menmen, det är bara att ta nya tag idag. Jag har ju redan gjort valet och ätit mackorna så ingen mening med att gräma mig för det och önska det ogjort, det går ju ändå inte att ta tillbaka.
Valet jag gjorde i morse var också positivt för min hälsa i längden. Istället för att åka in till stallet redan nu klockan nio så valde jag att gå en morgonpowerwalk på ca 40 minuter i solen. Trotsade skallabanken och gav mig ut helt enkelt :).
Nu ska jag dock snart till stallet men jag sitter och klurar på om jag ska åka buss hela vägen eller cykla halva eller kanske cykla hela... inte kollat upp hur långt det är än men vädret känns ändå rätt så pålitligt och med tanke på att jag har invägning imorgon vill jag ta alla chanser jag kan.
Som jag skrev innan har jag verkligen kommit in i ett träningsstim nu och det är så coolt :). Tack vare alla diskussioner i Hundra GD på facebook så blir man tipsad om en hilma massa träningsformer och blir peppad att köra så hilma mycket och hårt and I love it :). Så från och med nästa vecka, då foten ska vara ok, ska jag verkligen testa en massa gruppass på gymmet. De flesta passen ligger mellan 17-19 på kvällarna men det passar ju faktiskt bra för då har jag tid att plugga hela dagen innan det drar igång. Dessutom hinner jag ju med både morgonpromenad och löppass (de dagar jag har löpning inplanerad) på morgon/förmiddag.
Så nästa vecka ska jag försöka ta
Måndag: Zumba (följt av 60 min styrka) Träningen ligger då mellan 17-19, sen dusch och sen lite kompisar. Så plugget kan ligga fram till 15 typ.
Tisdag: Löppass på morgon och sedan Basic step på kvällen
Onsdag: Morgonpower. Sen pluggar jag fram till ca 15 och sen tar jag styrketräning på gymmet följt av 55 min Just Dance följt av 55 min Knockout (I'm gonna be dead...)
Torsdag: Detta är min riddag så här tar jag ingen annan träning förutom min morgonpromenad, eventuellt cyklar jag till stallet, vet ej än)
Fredag: Morgonpower, styrketräning i gymmet på förmiddagen (inga gruppass på fredagar) och sen hem och plugga.
Jag har funderat ett tag över hur många i HGD kan gå ner så hilma mycket men sen ser jag hur mycket de tränar... så vill jag komma ikapp får jag öka träningsdosen. And it's gonna be great :)
Motivationen är återfunnen :)
Var ute på enn jogging/powerwalk i morse och hade ingen ork, lust eller nåt alls i kroppen som kunde hålla mig joggandes någon längre tid. Körde ju konditionstestet igår och tror inte min kropp är tillräckligt bra tränad för att klara av att springa två dagar i rad. Inte med något vidare resultat andra dagen iaf :P
Nu har jag börjat vårstäda lägenheten och snart blir det lunch. Ska testa mig på att göra linsgryta men tar lite mindre än vad som står i receptet då det är gaanska kaloririkt om man säger så. Så istället för 100 g linser tar jag 70 g.
Nu till vad som återvann min motivation för träning :). Var inte alls speciellt pepp på att träna idag men tänkte att jag ju kunde, precis som då februari var slut, kolla vem av jag och brorsan som fått mest träningsminuter under månaden. Hade väl inga stora förhoppningar men såg till min glädje att han landa på ca 2125 min och jag på ca 2230 min. Nu kan jag i och för sig meddela att han jobbat en hel del nu i slutet av mars och min träningstopp var i början av mars... men lite egoboost blev det i alla fall :)
Då mars har 31 dagar och inte 30 och det dessutom är april nu så stämmer inte diagrammet på 30 dagar helt och fullt men i stort sett. Och det ger i alla fall en fingervisning :)
Varför april kommer bli en bättre månad än mars
- Det blir varmare och då roligare/skönare att vara ute
- Jag ska sikta på att springa längre, inte bara det som står på mitt program utan några minuter till varje gång
- Påsken :)!
- I och med träningsprogrammet så kommer jag orka springa längre varje vecka och därför vilja springa mer :)
- I plugget så är denna termins jobbiga kurs nu över och de två kurserna som är kvar verkar riktigt kul
- Jag ska försöka börja cykla till stallet istället och då träna mer ben- och rumpmuskler än vad jag bara kör på vanlig styrketräning
- Jag ska försöka klå Lasses träningsminuter denna månad också :)
- Majbål är trevligt :)
- Det börjar närma sig löparsäsongen :)
Nu har jag börjat vårstäda lägenheten och snart blir det lunch. Ska testa mig på att göra linsgryta men tar lite mindre än vad som står i receptet då det är gaanska kaloririkt om man säger så. Så istället för 100 g linser tar jag 70 g.
Nu till vad som återvann min motivation för träning :). Var inte alls speciellt pepp på att träna idag men tänkte att jag ju kunde, precis som då februari var slut, kolla vem av jag och brorsan som fått mest träningsminuter under månaden. Hade väl inga stora förhoppningar men såg till min glädje att han landa på ca 2125 min och jag på ca 2230 min. Nu kan jag i och för sig meddela att han jobbat en hel del nu i slutet av mars och min träningstopp var i början av mars... men lite egoboost blev det i alla fall :)
Då mars har 31 dagar och inte 30 och det dessutom är april nu så stämmer inte diagrammet på 30 dagar helt och fullt men i stort sett. Och det ger i alla fall en fingervisning :)
Varför april kommer bli en bättre månad än mars
- Det blir varmare och då roligare/skönare att vara ute
- Jag ska sikta på att springa längre, inte bara det som står på mitt program utan några minuter till varje gång
- Påsken :)!
- I och med träningsprogrammet så kommer jag orka springa längre varje vecka och därför vilja springa mer :)
- I plugget så är denna termins jobbiga kurs nu över och de två kurserna som är kvar verkar riktigt kul
- Jag ska försöka börja cykla till stallet istället och då träna mer ben- och rumpmuskler än vad jag bara kör på vanlig styrketräning
- Jag ska försöka klå Lasses träningsminuter denna månad också :)
- Majbål är trevligt :)
- Det börjar närma sig löparsäsongen :)
Träningsprogram vecka 2
Denna veckan startar med att tvätta mellan 7 och 12. Under tiden ska jag sitta och plugga och göra en grafisk profil till ett påhittat företag. Dagens träning blir styrka på gymmet ikväll.
Veckans träningsprogram:
Måndag:
60 minuters styrketräning
40 min powerwalk
Tisdag:
25 min powerwalk
36 min intervalljogg
45 min ridning
Onsdag:
60 min styrketräning
40 min powerwalk
Torsdag:
45-50 min ridning
Fredag:
60 min styrketräning
40 min powerwalk
Lördag:
Vila
(Konditionstestet 5 km)
Söndag:
25 min powerwalk
15-20 min jogg
Veckans träningsprogram:
Måndag:
60 minuters styrketräning
40 min powerwalk
Tisdag:
25 min powerwalk
36 min intervalljogg
45 min ridning
Onsdag:
60 min styrketräning
40 min powerwalk
Torsdag:
45-50 min ridning
Fredag:
60 min styrketräning
40 min powerwalk
Lördag:
Vila
(Konditionstestet 5 km)
Söndag:
25 min powerwalk
15-20 min jogg
Who's the boss
Åkte till stallet (vad jag älskar att säga det;)) vid nio i förmiddags. Vart lite nervöst att jag skulle rida helt själv idag men det fanns, när jag kom upp till hagen, inte det minsta uns av fjärliar i magen utan bara säkerhet och kanske lite sug av förväntan.
Det tog några försök innan jag kom upp dock då hästen bestämde sig för att det var mycket roligare att promenera iväg istället för att stå still då jag stog med ena foten i stibygeln och den andra på bänken. Hur som helst. Efter lite allvarligt snack med så kom jag till slut upp, bara för att upptäcka att jag tappat spöet på marken. Jaha...det blev av igen och så upp igen (på första försöket denna gången!).
Började med ut en tur på kalhygget, sedan en litet pass i paddocken och så bort till en hage vid kalhygget som är ganska platt och har en stor öppen yta som man kan ha som "reservpaddock". Då pållen är lite lat i paddocken men pigg utanför så beslöt jag mig för att göra markarbetet där. Det gick himla bra. Jag behöver vara en bestämd ledare om både han och jag ska få det bästa av det här. Och det kan nog bli bättre för var gång.
Nu blir det duschen och sedan en timmes vila typ. Sen kör jag igång med plugget.
Träningsvärk i magen =ufff illamående
Jag trodde verkligen att jag skulle vara världens hjulbening idag men har inte så ont i benen faktiskt. Ryggen däremot. Träningsvärken i ryggen tar död på mig! Stundtals har jag dessutom sån träningsvärk i magen att jag mår illa. Redit jobbigt men bästa botemedlet mot träningsvärk är la att träna igen och mer.
Började denna dag med en timmes powerwalk. Hade hunnit med min milsrunda men mådde så illa att jag strunta i det och tog drygt halva istället. Nu blir det att följa <3 ner till jobbet och ta bussen till stallet. Idag blir det mellan 30-45 minuters ridning. Vilken typ får vi se när jag kommer dit.
Började denna dag med en timmes powerwalk. Hade hunnit med min milsrunda men mådde så illa att jag strunta i det och tog drygt halva istället. Nu blir det att följa <3 ner till jobbet och ta bussen till stallet. Idag blir det mellan 30-45 minuters ridning. Vilken typ får vi se när jag kommer dit.
Blir gång á la kabåjjsare imorgon...
Den roliga grejen jag hade på gång då... :)
Jo, man har gått och blivit med häst. Haha skämt åsido så är jag nu medryttare på en häst utanför Kristianstad. Idag var jag där och provred och fick koll på stallsysslorna med mera. Så i första hand är det nu på torsdagar jag ska vara där och har min riddag.
Hur ridningen gick?
Hrm...jo det märktes att det var 6 år sedan sist och att jag inte hela tiden tagit hand om min kropp. Jag kände redan från början att "åhh jag kommer få ont". Kunskapen och det fanns ju kvar men musklerna i ryggen och balansen hade flugit och bosatt sig en liten bit bort. Idag red jag tillsammans med ägaren (som red på en av sina döttrars häst) och vi red först en halvtimme på bana och sedan ut en timme i skogen. Det blev alltså en bra bit längre än jag kommer rida själv (kommer hålla mig på mellan 30-60 minuter beroende på hur aktivt jag arbetar och så.
Balansen ja, hm det tog ett tag innan jag fick ordning på sisten i traven och inte dunsade så kraftigt menmen, det är sådant som kommer tillbaka med tiden.
Ridning är verkligen, känner jag redan nu, en riktigt bra kompletterande träning till mina powerwalks, min löpning och min styrketräning. Jag kände redan från början att min kropp skulle få en riktig genomkörare. Jag har ändå känt att både mina muskler är bättre och min kondition med men idag kändes både musklerna och konditionen obefintlig... Så som sagt, det blir nog himla bra det här :)
Sedan blev det lite genomgång av stallsysslorna, fodertstater medmera och jag känner att jag har bra koll på det nu. Så det blir dit en sväng igen imorgon :). Då blir det nog lite senare dock tror jag. SKa vara barnvakt ikväll och så är jag redan gaanska trött. Så blir nog sovmorgon till typ nio imorgon och sen åker jag in vid lunch.
Sedan blir det ridning nästa torsdag också. Så har jag min första invägning på 100 grymma dagar på lördagen (31 mars) och det ska bli himla intressant att se vad vågen står på då och hur mina mått är och hur min löpkondis kanske förbättrats lite med hjälp av ridningen :)
Jo, man har gått och blivit med häst. Haha skämt åsido så är jag nu medryttare på en häst utanför Kristianstad. Idag var jag där och provred och fick koll på stallsysslorna med mera. Så i första hand är det nu på torsdagar jag ska vara där och har min riddag.
Hur ridningen gick?
Hrm...jo det märktes att det var 6 år sedan sist och att jag inte hela tiden tagit hand om min kropp. Jag kände redan från början att "åhh jag kommer få ont". Kunskapen och det fanns ju kvar men musklerna i ryggen och balansen hade flugit och bosatt sig en liten bit bort. Idag red jag tillsammans med ägaren (som red på en av sina döttrars häst) och vi red först en halvtimme på bana och sedan ut en timme i skogen. Det blev alltså en bra bit längre än jag kommer rida själv (kommer hålla mig på mellan 30-60 minuter beroende på hur aktivt jag arbetar och så.
Balansen ja, hm det tog ett tag innan jag fick ordning på sisten i traven och inte dunsade så kraftigt menmen, det är sådant som kommer tillbaka med tiden.
Ridning är verkligen, känner jag redan nu, en riktigt bra kompletterande träning till mina powerwalks, min löpning och min styrketräning. Jag kände redan från början att min kropp skulle få en riktig genomkörare. Jag har ändå känt att både mina muskler är bättre och min kondition med men idag kändes både musklerna och konditionen obefintlig... Så som sagt, det blir nog himla bra det här :)
Sedan blev det lite genomgång av stallsysslorna, fodertstater medmera och jag känner att jag har bra koll på det nu. Så det blir dit en sväng igen imorgon :). Då blir det nog lite senare dock tror jag. SKa vara barnvakt ikväll och så är jag redan gaanska trött. Så blir nog sovmorgon till typ nio imorgon och sen åker jag in vid lunch.
Sedan blir det ridning nästa torsdag också. Så har jag min första invägning på 100 grymma dagar på lördagen (31 mars) och det ska bli himla intressant att se vad vågen står på då och hur mina mått är och hur min löpkondis kanske förbättrats lite med hjälp av ridningen :)
Löpning när dimman lättar
Blev en runda på 4,84 km nu på morgonen. Vart himla mysigt väder ute, ingen sol eller så men skönt att springa precis då dimman lättar och det är sådär svalt och friskt. Kände från början att jag(trots vinterns ihärdiga, och ibland galna, crosstrainande) var långt ifrån förra sommarens löpform. Det var tyngre, långsammare och jobbigare än jag mindes :(.
Rundan går det mesta på asfalt vilket jag upptäckte var en missräkning från min sida. Detta, plus ovanan, gjorde att det inte dröjde länge innen jag fick kramp i hålfoten, lite ont i knäet och i framsidan av vaden (precis ovanför foten). Jej... Aja, i takt med att jag blev varmare så kom jag även in i skogen på en himla mjuk och skön stig där jag inte hade ont, började med en liten nerförsbacke och orkade springa riktigt långt. Ska nog försöka springa mina löpträningspass i skogen tror jag. Mycket skonsammare, mysigare och så orkar jag som sagt mer. Upptäckte dessutom att jag inte hade så mycket problem med andningen som förra året. Kunde utan problem ta flera djupa andetag i följd. Om det beror på att min kondis är bättre eller att pollensäsongen inte dragit igång än (vet ju fortfarande inte vad förra årets andningsproblem berodde på) det vet jag inte men det lär väl visa sig...
Nu står äggen på kokning för frukosten och sen blir det pluggande. Har tvättid klockan tolv och ska iväg vid halv fem men annars är det boende framför datorns som gäller. Nästa vecka har jag en känsla kommer bli stressig så lika bra att få en del gjort redan idag.
Rundan går det mesta på asfalt vilket jag upptäckte var en missräkning från min sida. Detta, plus ovanan, gjorde att det inte dröjde länge innen jag fick kramp i hålfoten, lite ont i knäet och i framsidan av vaden (precis ovanför foten). Jej... Aja, i takt med att jag blev varmare så kom jag även in i skogen på en himla mjuk och skön stig där jag inte hade ont, började med en liten nerförsbacke och orkade springa riktigt långt. Ska nog försöka springa mina löpträningspass i skogen tror jag. Mycket skonsammare, mysigare och så orkar jag som sagt mer. Upptäckte dessutom att jag inte hade så mycket problem med andningen som förra året. Kunde utan problem ta flera djupa andetag i följd. Om det beror på att min kondis är bättre eller att pollensäsongen inte dragit igång än (vet ju fortfarande inte vad förra årets andningsproblem berodde på) det vet jag inte men det lär väl visa sig...
Nu står äggen på kokning för frukosten och sen blir det pluggande. Har tvättid klockan tolv och ska iväg vid halv fem men annars är det boende framför datorns som gäller. Nästa vecka har jag en känsla kommer bli stressig så lika bra att få en del gjort redan idag.
Mitt mantra: Trampa, trampa, trampa...
Ojoj, detta var nog det jobbigaste passet på gymmet någonsing. I alla fall om man tänker crosstrainern. Lyckades få upp ett bra tempo i de lågintensiva etapperna så jag märkte inte så mycket då jag ökade motståndet. I slutet vart jag så himla trött så det var bara på ren viljestyrka jag pallade hela programmet. Hade trampa, trampa, trampa som mantra i skallen hela tiden och såg, för första gången, mer på displayen och pulsmätaren än på tvn framför mig.
Nu blir det lite skypemöte för plugget och sen lite mer plugg, promenad, mer plugg och så ungdomsgruppen ikväll. Känns som det kommer bli en bra dag, plus att det fina vädret skulle komma imorgon igen :).
Har ätit bra hela veckan än så länge och träningen går verkligen super just nu. Det bli en promenad varje dag (även mina gymdagar) och gympassen är en dröm (efteråt dock, innan har jag inte såå stor lust att gå dit ibland). Dessutom känner jag inte av något sockersug än så länge (har ju gått igenom en lång sockerfasta förra året så testat det innan liksom). Ska verkligen ha en bra mellaninvägning på måndag enligt mina beräkningar :).
Aja, nu blir det en flaska vatten och några sista minuters paus innan plugget drar igång.
Nu blir det lite skypemöte för plugget och sen lite mer plugg, promenad, mer plugg och så ungdomsgruppen ikväll. Känns som det kommer bli en bra dag, plus att det fina vädret skulle komma imorgon igen :).
Har ätit bra hela veckan än så länge och träningen går verkligen super just nu. Det bli en promenad varje dag (även mina gymdagar) och gympassen är en dröm (efteråt dock, innan har jag inte såå stor lust att gå dit ibland). Dessutom känner jag inte av något sockersug än så länge (har ju gått igenom en lång sockerfasta förra året så testat det innan liksom). Ska verkligen ha en bra mellaninvägning på måndag enligt mina beräkningar :).
Aja, nu blir det en flaska vatten och några sista minuters paus innan plugget drar igång.
