Frukost/Lunch:
1 rågkuse 130 kcal
2 pågenrost 135 kcal
2 skivor ost 70 kcal
Ägg 100 kcal
Gurka 5 kcal
Smoothie 150 kcal

Total frukost: 590 kcal


Middag:
1 biff 207 kcal
100 gram spagetti 130 kcal
2 dl mjölk 71 kcal

Total middag: 408 kcal


Kvällsmat:
2 pågenrost 135 kcal
Köttbullar 100 kcal
Hallon 60 kcal
Kesella 80 kcal

Total kvällsmat: 375 kcal


1 apelsin 70 kcal


Totalt kaloriintag: 1443

Lagom intag för en tag full med promenader :). Imorgon blir det nog mer promenad tror jag. I alla fall ingen simning, även fast jag e sugen på det. Vill inte slösa mer busspengar men ska nog kolla upp månadskostnaden för ett busskort till och från Kristianstad.