Den omöjliga önsketiden på 3 km missades bara med 1,46 min :)
Nepp, det blir då ingen varm middag ikväll. Är man såhär stekhet så vill man hellre ha 3 liter isvatten eller nåt sånt.
Idag stod det 3 kilometers löpning på mitt milprogram. En baggis tänkte jag väl mer eller mindre och satte upp en drömtid på 20 minuter. Redan innan jag ens gav mig ut insåg jag att jag då skulle behöva komma ner i personbästa på kilometertid och skrotade då tiden. Tänkte att jag väl fick vara nöjd med 25 minuter. I denna hettan dessutom. Vad tusan tänkte jag på när jag gav mig ut för att springa mitt på dagen i svarta tights, svart linne och min träningssweatshirt?!?!? Tja ju mer man svettas ju mer kanske man går ner:P
Då jag nästan var framme kollade jag vad runkeepern sa och där stod det 2,5 km på 18 minuter. Väldigt förvånad insåg jag då att om jag rände på som bara den kanske jag skulle klara det på 20 min iaf. Haha jo visst. Det var bara uppförsbacke kvar, benen var helt slut och minsta lilla fartökning som kastade mig över maxantsträngningsnivån gjorde att andning blev i princip omöjlig. Jag nöjde mig därmed bara med att komma i mål utan att ha gått en enda meter (något jag redan efter typ 100 meter inte trodde skulle vara möjligt). Tiden blev 21,46 och jag är huur nöjd som helst. Med tanke på att min "dröm-önske-omöjligatid" var på 20 min och jag bara var knappt 2 minuter över den känner jag mig helgrym :)!!!
Nu blir det en välförtjänt dusch, lite städning och så en middag i form av äggröra eller något sånt. Det gäller att hålla i hälsohypen när man väl är på det humöret :)
Idag stod det 3 kilometers löpning på mitt milprogram. En baggis tänkte jag väl mer eller mindre och satte upp en drömtid på 20 minuter. Redan innan jag ens gav mig ut insåg jag att jag då skulle behöva komma ner i personbästa på kilometertid och skrotade då tiden. Tänkte att jag väl fick vara nöjd med 25 minuter. I denna hettan dessutom. Vad tusan tänkte jag på när jag gav mig ut för att springa mitt på dagen i svarta tights, svart linne och min träningssweatshirt?!?!? Tja ju mer man svettas ju mer kanske man går ner:P
Då jag nästan var framme kollade jag vad runkeepern sa och där stod det 2,5 km på 18 minuter. Väldigt förvånad insåg jag då att om jag rände på som bara den kanske jag skulle klara det på 20 min iaf. Haha jo visst. Det var bara uppförsbacke kvar, benen var helt slut och minsta lilla fartökning som kastade mig över maxantsträngningsnivån gjorde att andning blev i princip omöjlig. Jag nöjde mig därmed bara med att komma i mål utan att ha gått en enda meter (något jag redan efter typ 100 meter inte trodde skulle vara möjligt). Tiden blev 21,46 och jag är huur nöjd som helst. Med tanke på att min "dröm-önske-omöjligatid" var på 20 min och jag bara var knappt 2 minuter över den känner jag mig helgrym :)!!!
Nu blir det en välförtjänt dusch, lite städning och så en middag i form av äggröra eller något sånt. Det gäller att hålla i hälsohypen när man väl är på det humöret :)
Första dagen på milprogrammet
Första dagen på milprogrammet blev också första dagen på sommarlovet :). Fick ju skickat in min sista våruppgift inatt halv 3 så idag var det helt ledigt :)! Lyckades sova i ett svep ända till tio. Sen blev det iväg på ett ärende och sen cyklade jag till syrran i Hanaskog. Så vi umgicks lite alla syskon och bakade scones och så. Sen blev det hemåt cykling igen vid 7tiden. Ikväll tog jag mig i kragen och gav jag mig ut på förtsa passet på mitt milprogram.
Idag var det intervallpass på schemat. 2 minuters jogging + 1 min gång x 10. Lagom för första dagen på programmet och vädret var helmysigt. Jobbigt med all grönska i skogen bara, snorarde en hel del i slutet av rundan menmen, tog mig runt på en bra tid i vilket fall och det känns helt ok :).
Imorgon är det löpledigt men ska en sväng till stallet iaf. Blir nog en kort ridtur, mest dit och se till så att jag har koll på allt vid nya betet och så.
Maten idag har gått helt ok. Blev gröt och ägg till frukost, två smörgåsar med korv till lunch, sen lite popcorn (för att rensa skafferiet och fira sommarlovet men nu är de väck iaf!), två scones och två hemmagjorda biffar (som jag ska äta nu). Vart kanske inte supernyttigt med kokt korv på mackorna och med popcorn innan men blev inga stora mängder iaf så det blev inget överätande. SKönt att ha haft en dag utan att känna snasksug eller något sånt. Förhoppningsvis kan det fortsätta på liknande vis :)
Idag var det intervallpass på schemat. 2 minuters jogging + 1 min gång x 10. Lagom för första dagen på programmet och vädret var helmysigt. Jobbigt med all grönska i skogen bara, snorarde en hel del i slutet av rundan menmen, tog mig runt på en bra tid i vilket fall och det känns helt ok :).
Imorgon är det löpledigt men ska en sväng till stallet iaf. Blir nog en kort ridtur, mest dit och se till så att jag har koll på allt vid nya betet och så.
Maten idag har gått helt ok. Blev gröt och ägg till frukost, två smörgåsar med korv till lunch, sen lite popcorn (för att rensa skafferiet och fira sommarlovet men nu är de väck iaf!), två scones och två hemmagjorda biffar (som jag ska äta nu). Vart kanske inte supernyttigt med kokt korv på mackorna och med popcorn innan men blev inga stora mängder iaf så det blev inget överätande. SKönt att ha haft en dag utan att känna snasksug eller något sånt. Förhoppningsvis kan det fortsätta på liknande vis :)
Planen för milen :) ready steady go!
Tänkte att jag, nu när jag drar igång min milträning (på nytt) imorgon, skulle slänga upp en plan för att springa milen här. Är man lite otränad eller helt enkelt känner för att ta det lugnt och inte stressa någonstans kan man ju köra det på 16 veckor istället för 8 och då göra varje vecka 2 ggr innan man går vidare. Det är en bra förutsättning om man redan springer gärna 4-5 km i sträck (allt beror ju klart på vilket resultat man strävar efter).
Vecka 1
M: Spring 2 minuter och gå 1 minut (x10)
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Powerwalk 30 min
F: Vila från löpträning
L: Spring 3 km (jag joggar mer istället men som sagt, det beror på ens kapacitet och mål)
S: Vila från löpträning
Vecka 2
M: Spring 3 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 30 sek och gå 1 minut (x8)
F: Vila från löpträning
L: Spring 5 km
S: Vila från löpträning
Vecka 3
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 30 sek och gå 1 minut (x12)
F: Vila från löpträning
L: Spring 5 km på tid
S: Vila från löpträning
Vecka 4
M: Vila från löpträning (och ge dig själv en belöning)
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Spring 40 minuter i ett behagligt tempo
F: Vila från löpträning
L: Spring 6 km
S: Vila från löpträning
Vecka 5
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 1 minut och gå 1 minut (x8)
F: Vila från löpträning(och massage)
L: Spring 7 km
S: Vila från löpträning
Vecka 6
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 1 minut och gå 1 minut (x8)
F: Vila från löpträning
L: Spring 8 km
S: Vila från löpträning
Vecka 7
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 2 minuter följt av 1 minuts vila på stället (x8)
F: Vila från löpträning (och massage)
L: Spring 8 km
S: Vila från löpträning
Vecka 8
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 30 sek och gå 1 minut (x8)
F: Vila från löpträning (och ge dig själv en belöning)
L: Spring 10 km på tid
S: FIRA!
Överlag ser det ut såhär:
Du har löppass på måndag, torsdag och lördag. Måndag är det mellandistans (5 km), torsdagarna är intervall med snabba och korta intervaller och lördagarna ökas med 1 km per vecka. Du vilar (från löpning) tisdag, fredag och söndag och på onsdagar har du någon annan träning.
Så imorgon kör vi igång med ett intervallpass på ca 30 minuter :). Det kan vi säkert klämma in någonstans :).
Vecka 1
M: Spring 2 minuter och gå 1 minut (x10)
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Powerwalk 30 min
F: Vila från löpträning
L: Spring 3 km (jag joggar mer istället men som sagt, det beror på ens kapacitet och mål)
S: Vila från löpträning
Vecka 2
M: Spring 3 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 30 sek och gå 1 minut (x8)
F: Vila från löpträning
L: Spring 5 km
S: Vila från löpträning
Vecka 3
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 30 sek och gå 1 minut (x12)
F: Vila från löpträning
L: Spring 5 km på tid
S: Vila från löpträning
Vecka 4
M: Vila från löpträning (och ge dig själv en belöning)
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Spring 40 minuter i ett behagligt tempo
F: Vila från löpträning
L: Spring 6 km
S: Vila från löpträning
Vecka 5
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 1 minut och gå 1 minut (x8)
F: Vila från löpträning(och massage)
L: Spring 7 km
S: Vila från löpträning
Vecka 6
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 1 minut och gå 1 minut (x8)
F: Vila från löpträning
L: Spring 8 km
S: Vila från löpträning
Vecka 7
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 2 minuter följt av 1 minuts vila på stället (x8)
F: Vila från löpträning (och massage)
L: Spring 8 km
S: Vila från löpträning
Vecka 8
M: Spring 5 km
T: Vila från löpträning
O: Annan form av träning
T: Sprinta 30 sek och gå 1 minut (x8)
F: Vila från löpträning (och ge dig själv en belöning)
L: Spring 10 km på tid
S: FIRA!
Överlag ser det ut såhär:
Du har löppass på måndag, torsdag och lördag. Måndag är det mellandistans (5 km), torsdagarna är intervall med snabba och korta intervaller och lördagarna ökas med 1 km per vecka. Du vilar (från löpning) tisdag, fredag och söndag och på onsdagar har du någon annan träning.
Så imorgon kör vi igång med ett intervallpass på ca 30 minuter :). Det kan vi säkert klämma in någonstans :).
Jag klarade faktiskt löppasset idag med :)
Det var såå skönt att äntligen få sova en hel natt. Vet inte hur länge sedan det var som jag kunde sova tungt utan att behöva gå upp på toa eller vaknade av att jag frös eller var för varm. Måste dessutom ha sovit väldigt tungt inatt för när jag vaknade vid 7tiden så var ögonen såå tunga och kroppen kändes som den sjunkit igenom madrassen.
Det var i alla fall hur fint väder som helst ute men det var ändå lite segt att komma ut på min intervallträning. Och ändå klarade jag det :)! Jag måste verkligen bli bättre på att berömma mig själv då jag genomfört mina hårda pass som är sådär extra sega att genomföra. Nu tänkte jag till exempel belöna mig själv med en ruta 85 % choklad. Något gott men inte för onyttigt. Mörk choklad är ju bra i små mängder :) (därför väldigt lättad att jag hittat så mörk choklad att jag kan begränsa mig till en bit!)).
Mitt intervallpass idag vart:
10 min jogging
2 min gång
8 min jogg
2 min gång
6 min jogg
2 min gång
4 min jogg
2 min gång
Och sen 10 min uppvärmning och avkylning runtom det också. De första 10 minuterna jogg gick fasktiskt lättare än jag trott men 8minutaren så blåste det motvind en stor del av sträckan... mindre kul. 6minutaren och 4minutaren kändes sedan hur lätta som helst. "Har jag klarat 10 och 8 min i sträck så är 6 och 4 rena barnleken...typ":P.
Är verkligen en enorm skillnad från början av min löpträning tidigt i våras då jag fick kämpa med 5minuterspass. Nu känns 5 minuter hur lätt som helst. Det är när det kommer upp mot 8 och 10 som det blir en utmaning, men snart klarar man väl de enkelt också :).
Minns ett par rundor som jag hade som träningsrundor förra året och kanske ska testa dem nu och se om jag kan klara av att springa hela dem. Den ena är på 1,8 km och den andra på 2,4 tror jag. Rent logiskt borde jag klara dem menmen, man får se :P. Då sprang jag i lite högre fart. Det kan i och för sig bero på att jag bara sprang korta sträckor och jobbade mig upp kilometer för kilometer. Nu har jag ju 5 km i taget jag vill klara och tränar således i ett lägre tempo.
Aja... nu blir det lite plugg och logotypeframtagning. Sedan lunch och ännu mer plugg...
Smygvägde mig dessutom idag efter löppasset och det stod på samma vikt som den 10e april. Vart först lite besviken eftersom jag tränat riktigt bra sedan den invägningen...sen kom jag på det. Var ju på påskfest i lördags och där var det både smörgåstårta och kakbuffé. Plus att jag lånade(...) en liten skål chops av <3 igår... Dessutom tog jag nog en tallrik yoghurt med kellogs natten till måndag då jag inte kunde sova... Gåtan löst. Men nästa invägning sker på fredag och till dess ska jag väl ha tappat några hekton i alla fall. När "målet" (nästa invägning) är så nära i sikte borde jag väl stå ut med att hålla kosten ända till dess tycker jag ;)
Det var i alla fall hur fint väder som helst ute men det var ändå lite segt att komma ut på min intervallträning. Och ändå klarade jag det :)! Jag måste verkligen bli bättre på att berömma mig själv då jag genomfört mina hårda pass som är sådär extra sega att genomföra. Nu tänkte jag till exempel belöna mig själv med en ruta 85 % choklad. Något gott men inte för onyttigt. Mörk choklad är ju bra i små mängder :) (därför väldigt lättad att jag hittat så mörk choklad att jag kan begränsa mig till en bit!)).
Mitt intervallpass idag vart:
10 min jogging
2 min gång
8 min jogg
2 min gång
6 min jogg
2 min gång
4 min jogg
2 min gång
Och sen 10 min uppvärmning och avkylning runtom det också. De första 10 minuterna jogg gick fasktiskt lättare än jag trott men 8minutaren så blåste det motvind en stor del av sträckan... mindre kul. 6minutaren och 4minutaren kändes sedan hur lätta som helst. "Har jag klarat 10 och 8 min i sträck så är 6 och 4 rena barnleken...typ":P.
Är verkligen en enorm skillnad från början av min löpträning tidigt i våras då jag fick kämpa med 5minuterspass. Nu känns 5 minuter hur lätt som helst. Det är när det kommer upp mot 8 och 10 som det blir en utmaning, men snart klarar man väl de enkelt också :).
Minns ett par rundor som jag hade som träningsrundor förra året och kanske ska testa dem nu och se om jag kan klara av att springa hela dem. Den ena är på 1,8 km och den andra på 2,4 tror jag. Rent logiskt borde jag klara dem menmen, man får se :P. Då sprang jag i lite högre fart. Det kan i och för sig bero på att jag bara sprang korta sträckor och jobbade mig upp kilometer för kilometer. Nu har jag ju 5 km i taget jag vill klara och tränar således i ett lägre tempo.
Aja... nu blir det lite plugg och logotypeframtagning. Sedan lunch och ännu mer plugg...
Smygvägde mig dessutom idag efter löppasset och det stod på samma vikt som den 10e april. Vart först lite besviken eftersom jag tränat riktigt bra sedan den invägningen...sen kom jag på det. Var ju på påskfest i lördags och där var det både smörgåstårta och kakbuffé. Plus att jag lånade(...) en liten skål chops av <3 igår... Dessutom tog jag nog en tallrik yoghurt med kellogs natten till måndag då jag inte kunde sova... Gåtan löst. Men nästa invägning sker på fredag och till dess ska jag väl ha tappat några hekton i alla fall. När "målet" (nästa invägning) är så nära i sikte borde jag väl stå ut med att hålla kosten ända till dess tycker jag ;)
Klart jag ser pigg ut då :)
Mötte en bekant då jag skulle ge mig ut på min löprunda i morse. Hon var på väg, med cykel, till jobbet och utbrast: "Vad du ser pigg ut då!".
Jag kom på väg därifrån att begrunda detta. Egentligen tänkte jag först svara att det bara var en synvilla och att jag egentligen var jättetrött. Sedan ändrade jag mig. För ju mer jag tänkte på det, ju piggare kände jag mig. Piggheten handlade inte bara om sömnighet eller så utan så många fler saker.
Jag väger mindre än jag gjort på mycket länge. Jag orkar springa mer än på länge, och orkar mer överlag än på väldigt länge. Jag är säkrare på mig själv, har mer kul grejer att göra och känner mig tryggare i mig själv än på mycket länge. Jag är ute i morgonluften och ska springa och sen ska jag iväg och rida.
Det är klart som tusan jag är pigg då :)!
Men back to löprundan då.
Jag började helt omedvetet i ett något högre tempo idag än förra tisdagen och detta, visade det sig, skulle betala sig i slutet. I början hade det mest positiva effekter. Jag hade samma markeringar som förra veckan de första 3 intervallerna men idag hade jag bara 4minutersintervaller gentemot 5min förra veckan. Den andra sträckan sprang jag på riktigt hårt packad jord och det var hur jobbigt som helst för benen. Dessutom var den inte helt jämn heller så undrade hur tusan jag skulle klara hela passet idag.
Som vanligt blev det lite lättare ju längre passet led men sista intervallen var riktigt jobbig. Dels var det ju i slutet så jag var riktigt trött men så hade jag två backar i den också + en lång, väldigt svag uppförsbacke emellan dem... Men alla intervallerna togs och jag kom i mål som planerat :)
Nu ska jag ta och sitta ner några minuter och bara ta det lugnt och sen åker jag till stallet vid halv tio. Sen blir det hem vid lunch och så plugg resten av dagen...jej..
Jag kom på väg därifrån att begrunda detta. Egentligen tänkte jag först svara att det bara var en synvilla och att jag egentligen var jättetrött. Sedan ändrade jag mig. För ju mer jag tänkte på det, ju piggare kände jag mig. Piggheten handlade inte bara om sömnighet eller så utan så många fler saker.
Jag väger mindre än jag gjort på mycket länge. Jag orkar springa mer än på länge, och orkar mer överlag än på väldigt länge. Jag är säkrare på mig själv, har mer kul grejer att göra och känner mig tryggare i mig själv än på mycket länge. Jag är ute i morgonluften och ska springa och sen ska jag iväg och rida.
Det är klart som tusan jag är pigg då :)!
Men back to löprundan då.
Jag började helt omedvetet i ett något högre tempo idag än förra tisdagen och detta, visade det sig, skulle betala sig i slutet. I början hade det mest positiva effekter. Jag hade samma markeringar som förra veckan de första 3 intervallerna men idag hade jag bara 4minutersintervaller gentemot 5min förra veckan. Den andra sträckan sprang jag på riktigt hårt packad jord och det var hur jobbigt som helst för benen. Dessutom var den inte helt jämn heller så undrade hur tusan jag skulle klara hela passet idag.
Som vanligt blev det lite lättare ju längre passet led men sista intervallen var riktigt jobbig. Dels var det ju i slutet så jag var riktigt trött men så hade jag två backar i den också + en lång, väldigt svag uppförsbacke emellan dem... Men alla intervallerna togs och jag kom i mål som planerat :)
Nu ska jag ta och sitta ner några minuter och bara ta det lugnt och sen åker jag till stallet vid halv tio. Sen blir det hem vid lunch och så plugg resten av dagen...jej..
I did it! Again!
Nu ska jag vara tillbaka i rutinerna igen efter ett dygn på konfalägret i Åhus. Det blev lite popcorn och chips på fredagskvällen, en glass och två kakor till fika igår men det var enfröjd att kunna njuta av det utan att känna minsta dåligt samvete efter. Jag var väl medveten om hur mycket och bra jag tränat denna veckan så det skulle inte sabba det med lite gott.
Igår morse gick jag och två andra ledare, Anna och Linnéa, ut på en morgonpromenad i takt med att dimman lättade och det var sådär halvkyligt och himla mysigt. Vi hann ner till stranden och vända innan fukost, på 30 minuter. Egentligen hade jag vilodag igår men det var skönt att komma ut och en liten promenix har ingen dött av, snarare tvärtom ;).
Idag hade jag det där fruktade löppasset då jag skulle springa 12-15 minuter i sträck. Trodde aldrig jag skulle skriva det men...JAG KLARADE DET!!! Jag mättes nyss upp sträckan på funbeat och det var ca 1,9 km. Så jag höll ett tempo av 7:54 min/km och 7,6km/h. Helt okej för att vara långsam jogg. Jag märkte redan från början att jag var piggare idag och inte hade lika ont och så men att jag skulle palla alla de 15 minuter som jag faktiskt gjorde, det trodde jag aldrig. Jag kan således med stolthet konstatera att jag har klarat hela första veckans träningsprogram!
Nästa veckas löputmaningar blir passet på tisdag då jag ska springa 6 stycken 4minutersintervaller (med 2 min gång emellan) och så det långa passet på söndag då jag ska jogga 15-20 min i sträck. Det känns dock inte som en så stor utmaning :). Efter att ha haft 5minutersintervaller i denna veckan känns 4minutersintervaller som hur lätt som helst :). Och med tanke på att jag klarade att jogga 15 minuter idag så känns 5 minuter till inte så svårt, med tanke på att jag redan nu känner hur mycket min kondis bättrats bara på en vecka.
Att springa vårruset i ett svep utan gångpaus känns inte helt omöjligt längre ;) If I can do this, I can do anything!
Jag vet inte varför men träningen känns så himla mycket roligare nuförtiden. Sedan 100 grymma dagar startade har jag mer (positiv) press på mig att göra alla mina pass och äta bättre. Och väl tajmat med att solen och våren kom känner man sig näst intill pånyttfödd :)
Igår morse gick jag och två andra ledare, Anna och Linnéa, ut på en morgonpromenad i takt med att dimman lättade och det var sådär halvkyligt och himla mysigt. Vi hann ner till stranden och vända innan fukost, på 30 minuter. Egentligen hade jag vilodag igår men det var skönt att komma ut och en liten promenix har ingen dött av, snarare tvärtom ;).
Idag hade jag det där fruktade löppasset då jag skulle springa 12-15 minuter i sträck. Trodde aldrig jag skulle skriva det men...JAG KLARADE DET!!! Jag mättes nyss upp sträckan på funbeat och det var ca 1,9 km. Så jag höll ett tempo av 7:54 min/km och 7,6km/h. Helt okej för att vara långsam jogg. Jag märkte redan från början att jag var piggare idag och inte hade lika ont och så men att jag skulle palla alla de 15 minuter som jag faktiskt gjorde, det trodde jag aldrig. Jag kan således med stolthet konstatera att jag har klarat hela första veckans träningsprogram!
Nästa veckas löputmaningar blir passet på tisdag då jag ska springa 6 stycken 4minutersintervaller (med 2 min gång emellan) och så det långa passet på söndag då jag ska jogga 15-20 min i sträck. Det känns dock inte som en så stor utmaning :). Efter att ha haft 5minutersintervaller i denna veckan känns 4minutersintervaller som hur lätt som helst :). Och med tanke på att jag klarade att jogga 15 minuter idag så känns 5 minuter till inte så svårt, med tanke på att jag redan nu känner hur mycket min kondis bättrats bara på en vecka.
Att springa vårruset i ett svep utan gångpaus känns inte helt omöjligt längre ;) If I can do this, I can do anything!
Jag vet inte varför men träningen känns så himla mycket roligare nuförtiden. Sedan 100 grymma dagar startade har jag mer (positiv) press på mig att göra alla mina pass och äta bättre. Och väl tajmat med att solen och våren kom känner man sig näst intill pånyttfödd :)
Årets första löpträninspass
Jag hoppade ju rätt in i mitten av vår rusets löpträningsschema och tänkte att det nog inte skulle vara några problem. Då jag i morse såg att jag idag hade ett 55 minuterspass att se fram emot blev jag dock tveksam. Då jag sedan såg att jag däri hade 4 intervaller av (5 min jogg + 2 min gång) så blev jag näst intill direkt livrädd. There was no way..! När var senast jag sprang 5 minuter i sträck liksom?!?! Och att göra det 4 ggr om kändes direkt omöjligt.
Då jag så gav mig ut och hade gått de första 15 min till "starten" och började så satte jag upp ett vääldigt lågt tempo. Det kan knappt sett ut som jag rörde mig framåt överhuvud taget. Tanken var dock att jag faktiskt skulle orka springa alla dessa, sammanlagt, 20 minuterna utan att behöva pausa. De första 5 var en ren pina. Jag såg på klockan säkert en gång i minuten och vart mer och mer frustrerad att det inte gått längre på klockan.
Andra sträckan hade lungorna vant sig och lederna blivit varma och mjuka så där gick det mycket smidigare och kollade inte klockan förrän efter 2 min. Tredje sträckan började med en skitjobbig uppförsbacke men avslutade med en härlig nerför så det blev helt ok och kollade inte klockan förrän efter 3,5 min. Under fjärde etappen var jag nästan pigg och kunde öka på både farten och steglängden och sprang nästan 4 min utan att kolla klockan.
På powerwalken på hemvägen kände jag mig (och känner mig fortfarande) skitgrym! Jag hade klarat det jag verkligen inte trodde jag skulle. Nu kändes inget omöjligt. Mina löpträningspass skulle bli en piece of cake från och med nu.
Det var det jag trodde ända tills jag såg vad som stod på schemat på nästa löppass på söndag...
[...]12-15 min jogg[...]..... help...
Då jag så gav mig ut och hade gått de första 15 min till "starten" och började så satte jag upp ett vääldigt lågt tempo. Det kan knappt sett ut som jag rörde mig framåt överhuvud taget. Tanken var dock att jag faktiskt skulle orka springa alla dessa, sammanlagt, 20 minuterna utan att behöva pausa. De första 5 var en ren pina. Jag såg på klockan säkert en gång i minuten och vart mer och mer frustrerad att det inte gått längre på klockan.
Andra sträckan hade lungorna vant sig och lederna blivit varma och mjuka så där gick det mycket smidigare och kollade inte klockan förrän efter 2 min. Tredje sträckan började med en skitjobbig uppförsbacke men avslutade med en härlig nerför så det blev helt ok och kollade inte klockan förrän efter 3,5 min. Under fjärde etappen var jag nästan pigg och kunde öka på både farten och steglängden och sprang nästan 4 min utan att kolla klockan.
På powerwalken på hemvägen kände jag mig (och känner mig fortfarande) skitgrym! Jag hade klarat det jag verkligen inte trodde jag skulle. Nu kändes inget omöjligt. Mina löpträningspass skulle bli en piece of cake från och med nu.
Det var det jag trodde ända tills jag såg vad som stod på schemat på nästa löppass på söndag...
[...]12-15 min jogg[...]..... help...
