Jo, ska försöka förklara det här med konsumerade kalorier nu. För att förklara det kort kan man säga såhär:
Ätna kalorier - (minus) brända kalorier = konsumerade kalorer. Har man till exempel ätit 1785 kalorier och bränt 150 så har man således 1635 kalorier.

Enligt Shapeup ska jag konsumera 1347 kalorier om dagen och idag har jag ätit 1766 kalorier och bränt 435. Alltså har jag konsumerat 1330 kalorier idag och klarat målet. Kanske tar jag och gör lite armhävningar sen så jag kan äta den sista clementinen i kylen också :)

Ätna kalorier:
Frukost
1 stekt ägg
1 avocado
1 skiva lingongrova med skinka och tomat
1 glas mjölk
Kcal: 439

Mellanmål 1
1 liten baguette med skinka
Kcal: 266

Lunch
1 styck Naturdiet bar
1 styck drickyoghurt, 350 ml
Kcal: 455

Mellanmål 2
1 styck banan
Kcal: 116

Middag
60 gram ris
1 port. (200 gram) Korv stroganoff
Grönsallad
1 skiva lingongrova med ost
1 clementine
Kcal: 490

Brända kalorier(träning)
67 minuter powerwalk
30 minuter hemmastyrketräning
Kcal: 435

Konsumerade kalorier: 1766-435=1330 kcal