Måndag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 40 min spinning
Styrketräning: 40 min armar
Övrigt: 10 min hopprep

Tisdag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 40 min crosstrainer
Styrketräning: 30 min ben
Övrigt: 10 min hopprep

Onsdag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 60 min powerwalk
Styrketräning: 30 min mage
Övrigt: 10 min hopprep

Torsdag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 40 min crosstrainer
Styrketräning: 40 min armar
Övrigt: 10 min hopprep

Fredag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 60 min powerwalk
Styrketräning: 30 min ben
Övrigt: 10 min hopprep

Lördag (min "vilodag")
Morgon: -
Kondition: 90 min powerwalk
Styrketräning: -
Övrigt: 40 min yoga

Söndag
Morgon: 30 min powerwalk
Kondition: 60 min powerwalk
Styrketräning: 30 min mage
Övrigt: 10 min hopprep