}

Denna vecka är Powerwalken uppe i en lagom nivå. Cirkelträningen och styrketräningen går ju lite granna ihop så styrketräningen är också hyfsad. Pilatesen är skitbra att jag har lyckats få in 15 minuter om dagen i hela veckan :) Det enda jag är lite missnöjd med är minuterna på löpbandet. Blev ju bara 5 minuter innan cirkeln i tisdags. Sen kom jag inte in till gymmet någon mer dag så...

Idag blev det ändå en helt okej dag:). Jag fick färdigt vårt pepparkakshus, det är väldigt onyttigt (taket är täckt med brio gräddkola och väggarna täckta med nonstops) så jag får fundera i en månad om jag ska äta lite på den eller inte sedan...

Vi var inne i stan i eftermiddags också och jag lyckades få på mig ett par jeans i storlek 44 äntligen :)!!! Nu känner jag dock att det lär dröja ett tag innan jag ens ska testa storlek 42 för 44orna var precis. Menmen, just nu känner jag mig himla nöjd med storlek 44 :).

Nästa vecka blir det en himla massa gymträning. MRL imorgon, cirkel på tisdag, yoga på onsdag och core på torsdag så det blir helt ok :) Sen blir det löpträning på bandet iaf imorgon, onsdag och torsdag. Kanske lite jogging hem till vågen och invägningen imorgon och se hur det känns.

Finns inte så mycket att säga om förra veckans träning egentligen. Är himla stolt över att jag har 44 minuter löpta på löpbandet. Nu missade jag ju ett pass igår så det hade kunnat vara 20 minuter till både där och på styrketräningen menmen. Powerwalken kunde också den varit lite fler minuter. Det är bara från uppvärmningsminuterna på löpbandet och rundan med Mia i torsdags. Vill få in fler vardagspower men svårt att hinna med och orka. Troligtvis blir det mindre jobb denna veckan så då ska det blir ändring på det :)

Det vart himla svårt att veta hur mycket jag tränat på jobbet som sagt, så skrev bara in mina renodlade träningspass. Förhoppningsvis ska inte det straffa sig men...ärligt talat är jag livrädd inför invägningen imorgon. Skrev ju i måndags att jag var superpeppad inför denna veckan men känns som jag har jobbat alldeles för mycket för att verkligen ta vara på det. Vi får helt enkelt se hur det går imorgon. Jag har dock statistiken med mig. Inga veckor innan, då jag har jobbat minst ett pass (och denna har jag jobbat 5...) så har jag inte gått ner. Så enligt den statistiken borde jag ha gått ner imorgon.. ska försöka somna (och ställa mig på vågen imorgon) med det i åtanke.

Veckan som kommer blir det förhoppningsvis mer pluggat då jag, än så länge, bara har 1,5 dag på jobbet. Är iaf helt klar med 1/3 av bildanalysuppgiften så ska försöka göra klart andra tredjedelen imorgon då jag har hela dagen på mig. Sista tredjedelen blir på onsdag och sedan blir det filmarbete torsdag och fredag.

Nej nu blir det lite kvällsmat i form av en tonfisksallad.

Okej, jag kom inte upp i några 500 minuter men det känns ändå som en helt okej vecka, både tränings- och matmässigt. Träningen blev varierad med jämvikt mellan styrka och cardio och maten blev bra uppbyggd och utan krams, det är jag nöjd med. Det blev kanske lite mycket cashewnötter så det ska jag med dra ner på lite. Trots att det har gått bra både med träning och mat denna veckan så är jag nervös inför invägningen imorgon. Jag brukar ha varannan vecka bra och varannan mindre bra och förra invägningen vart ju himla bra (minus 1,2 kg) så oddsen talar emot ännu en riktigt bra invägning...

Ikväll blir det lite broderi och någon bra film. Hoppas att knäet är lite bättre imorgon så jag kan powerwalka ordentligt. Sedan jag drattade med cykeln i fredags och skrapade upp knäet har jag fått ha kompressor på men mina byxor fastnar i den hela tiden så det svider nåt så in i helskotta hela tiden. Var en ren pina och gå och handla idag alltså :(

Tja det finns väl inte så himla mycket att säga om veckans träning mer än att det inte alls levde upp till de mål jag satt :(. De planerade 90 minuterna om dagen blev 45 så bara hälften av det jag tänkt. Usch, inte alls nöjd så fasar lite inför invägningen imorgon... Blame it on the studies! De två senaste veckorna har det varit sjukt mycket att göra i skolan med två slutuppgifter som ska in så nu hoppas jag det blir mindre kaotiskt kommande veckor, iaf fram till jul, så att jag klarar av att vara under 80 kilo till nyår. Sen kanske jag kan välja ett nyårslöfte om vikten som jag kanske kan hålla för en gångs skull ;)

Imorgon börjar dagen tidigt. Ska äta frukost klockan 7 och sen gå ut på en 60minuters powerwalk innan det är dags för inväning. Håll tummarna :)

Aej, nu är det dags att gömma väckarklockan för <3 och sen sova.

Okej det var inte helt uruselt men inte helt okej heller. Hade hoppats att jag kunde hålla uppe 540 minuter per vecka men det är som att när jag planerar för det så blir det ett måste och inte alls kul längre. 90 minuter om dagen i 6 dagar låter inte alls oöverkomligt men när man "måste" träna det då känner man inte för det längre.

Jag har inte alls bra känning inför vågen imorgon alltså men fattar inte varför. Jag har verkligen skött maten denna veckan och träningen har som sagt varit långt ifrån dålig men ändå... Det är som att varannan vecka har jag bra föraning inför invägningen och varannan har jag dålig.

Har ju, som ni ser i tabellen, inte lagt så mycket energi på konditiionsträning denna veckan men det är inte alls kul att gå ut och gå när det är ruggigt och grått :( dessutom har jag haft så mycket plugg att jag inte hunnit ut innan det blivit mörkt och sen har jag inte alls känt för det. Så blivit mest styrketräning denna veckan och det kanske visar sig på vågen, att jag tappat lite mindre på grund av det.

Veckan som kommer ska jag dock försöka jämna ut det. Har ganska mycket skola som ska klaras av på kort tid (till fredag) så vet inte om jag har tid att åka til gymmet på tisdag. Blir nog att spara det till torsdag och söndag istället. Så denna vecka blir det  bra med en massa promenader i mina pluggpauser. Skönt också att slippa åka någonstans så tidigt. Blir nog en sväng till späxet på onsdag (beror på hur jag ligger till med skolan) och sen ungdomsgruppen på torsdagkväll. På fredag blir det dock bara att gå ut och gå så då kan jag la sitta till midnatt om det behövs... ;)

Nja okej, att säga att jag inte tränat bra denna veckan är nog ganska knäppt...Blev sammanlagt 540 minuters träning och så mycket har det inte blivit på mycket länge. Att jag sedan i börjab av veckan hade lagt ett extremschema på 700nånting minuter tycker jag ändå inte gör att det känns som ett misslyckande. Det gäller ju att sätta ribban högt så kommer man i alla fall halvvägs. Och genom att sätta ribban extremhögt så kom jag ännu längre än jag brukar göra, även om jag inte nådde hela vägen. Med träningen ska jag alltså vara helt nöjd. Med maten också, jag har ätit mina ca 1500 kalorier om dagen (förutom i fredags då det blev hemmagjord hamburgare, vitlöksbröd och lite popcorn men hallå, det var ju fredag:). Okej, det hade varit bättre om jag låtit bli men gjort är gjort.

Trots en väldigt bra träningsvecka och en helt okej matvecka är jag en smula orolig inför imorgon. Smygvägde mig i fredags och jag tycker jag skulle gått ner lite mer till dess menmen, får se imorgon. Vill få det att lossna så jag kommer under 86 kg och kan dra mig neråt 80.

Just nu känns det lite som att jag har kommit in i en bekvämlighetszon. Jag lagar och äter maten utan att egentligen tänka på det. Jag går mina Powerwalker och gör min styrketräning i full fart men jag känner mig inte så slutkörd efteråt som jag hade önskat för att fortsätta gå ner. Springa kan jag fortfarande inte göra och inte zumba heller. Vet inte riktigt hur jag ska bli mer trött av powerwalkerna. Visst kanske ska gå mer i backar och ta längre sträckor. Nu är min p.walks på max en timme och det är ungefär efter 60 minuter som jag kommit in så bra i tempot med min kropp att det inte känns som en powerwalk längre. Kanske ska ta en halvtimme till där då och öka farten ytterligare.

Vad gällande styrketräningens slutkördhet och variation så tror jag det är bra jag börjat lite med wiifitness igen. Det ger lite variation och man kan ju välja själv hur slutkörd man vill bli. På gymmet tror jag att jag ska göra långsammare repetitioner för att få ut mer av det. Kan inte ta tyngre just nu men är ändå inte så trött som jag önskar efter passet. Därför ska jag försöka utöka min gymaktivitet och testa lite olika pass (som inte är dansinspirerade). På tisdag Ska jag ta mig in på Cirkelträningen, på torsdag gäller det Core. Sedan veckan efter kanske jag ska våga mig på ett Boxpass. Vill känna den där härliga känslan då man är halvt död och genomsvitt så man får tillbaka gnistan. Har inte känt det så i veckans träning och det är nog därför jag är en smula nervös inför imorgon...

Träningsmässigt har veckan varit helt okej faktiskt men matmässigt...nja.. det har blivit lite för mycket onödigt skit med kanelbullens dag i tisdags, barnkalas i torsdags, besök hos syrran i fredags, 70årskalas igår och chokladbollar till efterrätt ikväll...jag förväntar mig inga stora minus på vågen imorgon (om jag ens väntar mig minus alls:( ).

Jag har tillåtit mig själv lite för mycket på senaste tiden och har inte vetat hur jag ska stoppa det utan det har bara fortsatt och fortsatt. I alla fall! Från imorgon så gäller 3 snaskfria veckor för mig. Det känns lite knepigt nu men egentligen ska det inte kännas eftersom jag ju klarade 12 veckor i början. Jag har verkligen planerat nästa vecka till punkt och pricka och kaloriintag och kaloriförbränningsmängd så hoppas på bättre siffror nästa måndag, hur det än står till imorgon.

Denna veckan som kommer blir det mer varierad träning också. Powerwalk, cirkelträning, core, styrketräning och simning står på schemat så variationen ska det lida brist på iaf. Blir all träning av så blir det nästan 800 minuter...eh jag har svårt att tro att all ska bli av nu men ser man det i de småbitar det är så ser det inte så mycket ut.

Nja, sådär hoppa-runt-och-jubla-jättebra är det väl inte, inte jämfört med de två tidigare veckorna men det känns ändå ganska okej. Jag har en hel del vardagsmotion denna veckan som inte ligger inne i tabellen. Exempelvis 3 timmar inne på GeKås och snabba promenader i stan etc etc. Är väldigt nöjd med att jag lyckades få så mycket Power Walk denna veckan. 

Började dagen idag med en himla mysig morgonpowerwalk i dimman i 30 minuter. Började småkylig men var varm lagom till jag skulle in igen. Så nu har jag hittat en runda som, vid Power Walk är ganska precis 30 minuter. Bra att veta tills vidare liksom.

Styrketräningen idag gick väldigt bra. Kunde visserligen inte öka på någon av maskinerna men kunde byta ut 6kg mot 7kg på hantlarna i alla fall och det är ju något :). Sedan blev det rask promenad bort till simhallen men det var ett stort misstag...Hade ju inte en tanke på att ALLA är lediga och kan bada på söndagar. Det vill säga massa familjer + små snorungar som inte fattar att motionssimbassängen Inte är någon lekhörna och vägrar lyssna när man säger till dem :(. Hade planerat att simma en timme, 60 längder, men det var stört omöjligt så blev bara 20. Får ta igen det på onsdag. 

Känner mig ganska lugn inför invägningen imorgon men det kan vara ett falskt tecken också. Det kan ju vara så att jag undermedvetet känner att det har gått så bra i veckan att jag inte behöver oroa mig inför imorgon men å andra sidan kan det vara falska känslor som gör att jag kanske behöver oroa mig...usch, bort med sådana tankar!

Så ska vi se hur det står till på vågen imorgon då. Hade ju planerat in 500 minuters träning men det blev ju "bara" 425 minuter pga att långrundan blev 1h och 40 min istället för 2 timmar och idag blev det inget powerwalk eftersom jag haft lite ont i magen. Men det blev himla bra med träningen när jag fick den planerad i förväg.

Nästa veckas träning:
Måndag: Styrketräning (40 min) + Promenad (60 min)
Tisdag: Promenad (60 min)
Onsdag: Simning (60 min) + Promenad (30 min)
Torsdag: Promenad (120 min)
Fredag: Styrketräning (40 min) + Promenad (60 min)
Lördag: Träningsledigt
Söndag: Hemmastyrketräning (30 minuter) + Power Walk (30 min)

Sammanlagd träningstid: 530 minuter

Det är lite retligt att det fattas 5 ynka minuter för att jag ska ha ett snitt på 60 minuters träning om dagen. Egentligen hade jag bara kunnat göra lite situps eller armhävningar nu så skulle det vara fixat men nej, pallar inte helt enkelt.

Idag var jag och Mathias en sväng inne på Biltema då han skulle köpa någon vajer och handtag till sin cykel. Det blev en sväng inom djuraffären i närheten också och lite smågodis till Sus och Dus bland annat. Sedan blev det raska kliv in till stan. Bussarna skulle inte gå till vår fördel så för att slippa vänta en timme i stan på nästa buss hem så gick vi skitsnabbt genom regnet och hann precis med bussen sen. All joggingträning har lönat sig upptäckte jag de sista 200 meterna :P;).

Nu är iaf jag hyfsat kall och mina strumpor är genomsura så blir nog ett bad till idag. Tog ett i förmiddags efter min 50 minuters morgonpromenad.

Har lagt upp träningen för nästkommande vecka nu också så jag har koll på det. Annars finns det en risk man skjuter på det liksom...

Måndag (ca 12.00): 60 minuters promenad
Tisdag (ca 8.45): 40 minuters styrketräning
Tisdag (ca 15.00): 60 minuters promenad
Onsdag (ca. 10.00): 60 minuters barnvagnspromenad
Torsdag (ca 8.45): 40 minuters styrketräning
Torsdag (ca 15.00): 60 minuters promenad
Fredag (ca 10.00): 120 minuters promenad (=död?)
Lördag: Ledig
Söndag: 30 minuters styrka hemma + 30 minuters promenad

Det blir en ihärdig träningsvecka verkligen men har inte så mycket i skolan just nu utan mest att läsa så kan ta mig tid till träning och frisk luft. Ska bli spännande på fredag då jag ska gå i 2 timmar men tror det ska gå bra. Så länge vädret är skönt kan man gå ett tag utan att det blir för jobbigt. Ska bara ha tillräckligt med fantasi för att komma på en bra runda också ;)

Usch det där var en riktigt dålig träningsvecka :(. Sammanlagt blev det 275 minuter vilket är ett snitt på ca 40 minuter om dagen. När man kommit så långt som jag gjort i min träning så är det alldeles för lite. Det finns egentligen ingen bra förklaring till det heller, att jag har varit förkyld ska inte ha hindrat mig att gå ut och gå.

Nej från och med nästa vecka ska jag verkligen använda min lunchpaus till att träna. Jag har ju satt paus mellan 11 och 1 och eftersom lunchen alltid består av middagsrester från dagen innan så är det ju ingen tillagningstid. Så jag borde verkligen hinna ut på åtminstonde en timmes promenad. Sedan får det bli gymmet en gång nästa vecka också. Förkylningen är i stort sett borta nu så nu ska jag träna på igen. Får bara se hur musklerna hållit sig efter ungefär 3 veckors vila...

Med tanke på att träningen inte alls varit så bra som jag tänkt, att jag åt kakor och tårta i tisdags (och satte i mig resten av blockchokladen i onsdags i ren deppätning...) så bävar jag inför invägningen imorgon. Jag bara superhoppas att jag iaf inte är över 90 kg..

Väldigt vad mycket cykling det blev denna veckan... Tja nästa vecka lär det bli en del till. Jag och Mathias ska cykla till Broby och tillbaka både imorgon och på lördag då det är marknad. Det blev lite lite styrketräning denna veckan men beror ju på att jag inte haft tid att ta mig till gymmet. Ska i alla fall försöka få till ett (helst 2) pass på gymmet nästa vecka. Att jag fick ihop så mycket joggning denna veckan är himla bra  och ska försöka fortsätta på den nivån.

Veckans träning har varit väldigt bra :). Lagom fördelning mellan styrka, cykling, promenad och joggning. Precis som det ska vara. Det bästa är klart att jag har kommit igång med löpträningen igen och det gör inte så ont i ryggen som jag befarade heller.

På onsdag kväll är det dags för Orderinvestloppet och ska bli kul nu när löpningen går bra igen :). Har varit ute och testat banan både igår och idag och det gick gick helt ok. Gick ju dit och hem med och sammanlagt blev det 40 minuter hela alltet. Men bara rundan är typ 3,3 km (utan starten och slutet) och det gick på 22 minuter och det tycker jag känns skitbra. Lärde mig ikväll att min kropp klarar mer än jag tror i förväg. Sa till mig själv att jag skulle springa tills benen inte bar längre och sedan fick jag bara gå tills jag precis återhämtat mig från min halvdödhet ;).

När jag för ett par år sedan gjorde Orderinvest så gick jag hela rundan på 36 minuter (rundan är 3,7 km) så i år har jag ett mål på max 30 minuter. Med tanke på hur bra det gick ikväll så känns det som det målet kommer uppnås med råge :)

Imorgon är det invägning igen. Hade 5 hg kvar till hälften i måndags så hoppas jag verkligen klarat hälften (21,3 kg) imorgon. Skulle varit en så perfekt början på veckan. Och både maten och träningen har gått bra denna veckan så kanske kanske... På onsdag är det 7 månader sedan jag startade viktresan så halvvägs på 7 månader är kanske inte så illa iaf (fast jag hade tänkt ta halva på ett halvår:P) ;).

Tja, det var bättre än förra veckan men ändå ingen höjdarvecka träningsmässigt. Nu när den intensiva jobbperioden är över ska det dock bli ändring på det. Har 4 stycken gympass inplanerade nästa vecka (måndag, onsdag, fredag och söndag) och de andra tre dagarna blir det promenader. Det var länge sedan jag tog en hederlig promenad i träningssyfte faktiskt. På senare tid har det mest varit för jag skulle förflyttat mig. Aja, bra att det ska sluta regna för ett tag nu i alla fall så man dessutom har lust att gå ut och gå.

Invägning imorgon och jag måste säga att jag är lite nervös. Jag smygvägde mig i fredags för att veta hur jag låg till innan helgen men i helgen har det blivit minimalt med träning och så. Har i och för sig ätit okej men ändå.. Känns som det kan gå hur bra som helst i veckan men sedan åker jag ner till Malmö och slöar till varannan helg och då går man back lite. 2 steg fram och 1 tillbaka en sådan vecka ungefär...